生活中的“他人效應”

張學良,早起“大笑”半小時

　　張學良的一生,充滿了傳奇色彩。1936年底,西安事情之後,張學良便踏上了漫長曲折的幽禁之路。運氣的滄桑並沒有讓昔日“少帥”識破紅塵,恰恰相反,他把“被軟禁”當成了修身養性的人生大課堂。

　　逐日早晨6點,張學良準時起床去爬山,在半小時的爬山歷程中,他試探出了一套“大笑養生法”。他說,笑是為了長壽,早晨起床第一件事,就是要讓自己快樂。想快樂,就要把心胸放寬,不要想煩惱的事。心胸放寬,首先要放鬆,整個心落下來了,身體才會鬆懈:不再壓制、主要,才會由衷地發出笑聲。

　　“大笑養生法”有以下詳細做法。

　　1　演習前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。

　　2　吐出全身濁氣后,再吸入新鮮空氣,同時不停放鬆身體。

　　3　稍微提肛,對群山發出笑聲、吼聲,把體內的氣所有吐出去。笑3次之後,放鬆一會兒,讓整個身心完全恢復平靜。

　　4　再最先大笑3次,從腳底最先,經由兩腳樞紐、兩腿、臀部,到達雙手、胸部、頭頂,想象着全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。

　　5　放鬆整個身體,緩慢呼吸,再喝一杯溫水。 

月球反艙時說的一句話