飲食
第一物：含鹽量高的食物
高鹽食物是誘發高血壓的主要兇手，特別是老年人，飲食上口味都比較重，還喜歡吃一些鹹菜或者是腌制的食物，可長期高鹽飲食，就會誘發高血壓。
睡前最忌吃這些，富含反式脂肪酸的食物，像蛋糕、炸雞、餅乾等。
這類食物富含反式脂肪酸，多數含有的是人造反式脂肪，反式脂肪酸還會促使低密度脂蛋白膽固醇含量升高，同時降低高密度脂蛋白膽固醇，兩者失衡，會誘發慢性血管疾病！
第二物：高脂肪的食物
人們的生活水平好了，一些高脂肪，高膽固醇的食物攝入增多。
像肉，炸雞，牛油，動物內臟等，都會導致血管內脂肪，膽固醇，甘油三酯等物質的堆積，增加血管負擔，造成損傷。
而肥胖的人患腦梗的風險，是正常人的5-10倍。
第三物：酒
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝髒的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
02
多吃"2物"，軟化血管，預防腦梗
第一物：黃花菜
黃花菜的味道很好，它也受到了大家的喜愛，並且它也有很高的營養價值，含有大量的卵磷脂，可以幫助腦部的血液循環。
另外，黃花菜還可以降低體內的膽固醇含量，幫助平穩血壓，減少對腦部組織的傷害。
第二物：多補充硒元素
據統計，70%腦梗患者，都是因為長期缺乏硒元素導致的。
健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺硒元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，血壓會隨之升高，從而誘發腦梗。
研究表明，山錦葵，石榴，葡萄都含有這種元素，其中山錦葵中這種元素含量最高。
山錦葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾后泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓預防腦梗的目的。
每天在喝水的時候，加入3~5朵山錦葵，就能補充一天內身體所需。
1）不熬夜
熬夜的危害非常之大。
在熬夜的過程當中，體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞！
40歲以後，每天要保證晚11點前準時入睡，睡眠時間不得少於7個小時。
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