從古至今養生就不容忽略，鋪天蓋地的養生信息讓我們應接不暇，市面上的各類補品，讓人眼花繚亂，很多顧客也紛紛接招，不管自身體質如何，照搬照做，什麼補身體就吃什麼。
中醫有個基本觀點叫“同症不同證”，意思是生病的癥狀相同但可能導致該病的原因不同，所以在治療時要對“證”下藥。
精、氣、神是人體生命活動的三大要素，自古以來一直被稱為人身之"三寶"，精氣神三者相互為用，是保持和恢復人體健康、維持正常生理活動的重要物質和功能，為養生長壽之根本。
比起一味的“補”，守住精氣神才是根本之法。下列幾種情況要特別注意，不“守”卻“補”不但達不到養生的作用，反而會適得其反。
中醫認為，“多話語則耗氣”，如果長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業，很容易耗氣傷津，頻頻出現口乾咽燥等癥狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。
此時若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水，只能暫時緩解癥狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因為只補陰，忽視了益氣的重要性。這種情況下，首先應當少說話，減少用嗓，守固氣陰;如實在無法避免，可在胖大海、麥冬基礎上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生津。
中醫認為，與無形的陽氣相比，有形血液屬陰。“晝則養陽，夜則養陰”，夜晚是養陰血的重要時間。如果經常熬夜，或因各種原因長期晝夜顛倒，會導致陰血耗傷 而出現健忘、脫髮、月經不調等癥狀。
此時最需要做的不是服用阿膠等補血之品，而是立刻調整作息，守護陰血;其次，可在睡前熱水泡腳，能夠引火歸元，促進睡眠；再次，可以將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養血助眠。
腎精來源於先天，又有賴於後天的水谷滋養，它在人體起着生殖繁衍、充養髓骨和調節全身機能的作用。房勞縱慾而傷精者，不僅會表現出生殖方面的異常，還可見 骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現。
在這方面，中醫養生提倡“守精”：首先要做到節慾保精；其次應適當參加戶外活動，疏理肝氣，健運脾胃，以後天養先天;此外，還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調養。
合理的勞作，有利於疏通氣血、活動筋骨、增強體力，但違背常規過度勞作，就會影響到健康。
中醫認為，“生病起於過用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內平衡狀態，達到健康長壽。
《黃帝內經》認為，“悲則心繫急，肺布恭弘=叶 恭弘舉，而上焦不通，榮衛不散，熱氣在中，故氣消矣。”這句話是說，過度悲傷會導致心肺之氣消耗。
一般悲傷愛哭的人， 就比較容易神色黯淡體質差，這是心肺之氣被傷的表現。在生活中，應當學會調暢情志，防止過悲傷氣，可運用《內經》五情相勝理論，“喜勝悲”，在人悲傷時， 盡量用能調動喜悅情緒的事物緩解其悲傷，比如講講笑話，外出欣賞美景等，分散其注意力。
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