“潤燥、補肺、養陰、多酸”，就能在秋天打好身體基礎。
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；與糯米一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤；燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
葡萄最好整顆吃，也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放一些也不錯。
中醫認為，
肺與秋季是相對應的，秋季比較乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛機體對不良刺激的耐受性就會下降，容易產生疾病。因此，立秋過後，養生需要以養肺為主。
秋季氣候比較乾燥，機體內水分流失的較快，要避免機體受到損害，因此，及時補充水分是很重要的。
多喝水可以保持肺臟、呼吸道的濕潤度，這樣我們才不會感到口乾舌燥，有益機體健康。
秋季是豐收的季節，此時瓜果種類豐富，適量吃些潤肺的食物，可以達到生津潤肺，補充肺氣的效果。
俗話說，“笑一笑，十年少”。笑能使人變得年輕，因為笑的時候身體是放鬆的，可以使身體得到充分的放鬆。
肺氣下降與腎氣相通，可達到強腎的作用。開懷大笑，體內廢氣呼出，可以加快血液循環，達到心肺氣血調和的目的。
想要養好肺，運動自然是少不了的，適當的鍛煉能提高我們的肺功能，達到養肺的目的。
在日常生活中，可以多做一些有氧運動，例如慢跑、騎自行車、散步等一些比較簡單和可以隨時進行的運動。
-------------------------------------------------------
