養生
洋蔥
洋蔥有很好的活血和降脂的作用，最為重要的是，洋蔥含有的蔥蒜辣素可以抗血小板凝聚，能夠降低外周血管的阻力以及血液的粘稠度。
黑木耳
食用黑木耳可以很好的幫助我們降低血脂和抗脂質過氧化，有助於降低我們血液的粘稠度，有利於軟化血管，讓我們的血液流動更加順暢，有利於消腫止痛，所以很適合摔傷后活血強身食用。
生薑
姜不僅是一種調味品，也有很多藥用價值和食用功效，食用生薑可以很好的促進身體血液的循環，同時也具有一定的殺菌消毒作用，摔傷后食用生薑可以減少血小板的凝聚，利於消腫止痛。
薏米
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分，薏苡仁油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用，對子宮有興奮作用，其脂肪油能使血清鈣、血糖量下降，並有解熱、鎮靜、鎮痛的作用。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
消腫的注意事項
1、別吃得太咸。為了防止浮腫，在經期前的一周內減少鹽的攝入。一天大概攝入2―3克鹽就可以了。所以，要少吃鹹的食品，少吃熏制食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。
2、下午5點以後不要吃澱粉類食物。澱粉吸水能力很強，最壞的就是吃了一堆澱粉類食物，如意大利麵食、馬鈴薯，然後去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，穀類釀製的米酒也是澱粉類飲品。
3、多補鈣。在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
4、通暢排泄。良好的新陳代謝會去除多餘的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那麼它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。
5、注意運動。最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助於消化。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。
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