養生
蜂蜜
自古以來蜂蜜就是養生的佳品，它不僅能夠滋補強身還能排毒養顏，受到廣大女性的青睞。蜂蜜中含有相當豐富的糖類食物，這些糖類很容易被人體吸收，達到潤腸通便，清腸排毒的功效。
燕麥
燕麥吃了之後具有潤腸通便的作用，這是因為燕麥中含有很多粗纖維，吃了之後能夠促進腸蠕動，排便次數增多之後自然就把毒素排出體外了，燕麥的吃法可以是衝著吃，可以在裏面加入一點蘋果汁一起飲用。
海帶
海帶具有清腸解毒的功效，一直被大家譽為解毒之王，弄點海帶吃吃能夠降低身體內的膽固醇，這樣能夠把膽固醇的指標能夠降為正常，這樣血管壁的負擔就會減少，並且海帶能夠帶給身體內的很多毒素，防止重金屬中毒。
紅豆
紅豆同樣具有促進胃腸蠕動的作用，弄點紅豆吃好的確可以減少便秘的情況，並且促進多排尿，這樣體內的毒素可以被排的非常乾淨了，建議大家可以在每天睡覺之前浸泡紅豆一段時間，記得不要在裏面放糖，等到第二天取出紅豆熬制一下，當茶喝，就可以促進排毒了。
綠豆
綠豆具清熱解毒、消暑解渴、除濕利尿的功效，如果在夏天的時候能經常喝綠豆湯或者綠豆糖水，不僅能消暑和消腫，還能排毒。要注意的是，煮綠豆的時間不適宜過長，以免破壞有機酸、維生素的含量而降低作用。
小米
小米不含麩質，所以不會刺激到人的腸道壁，小米是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，能夠有效排毒。
山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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