早晨養生知識100
人類飲食，每天都在與五穀雜糧打交道，不僅為了裹腹，還需要吸收其中的營養來維持身體運作，更重要的是，吃對五穀更對五臟起到養生保健的功效。但是如何使用五穀雜糧才能更好的養生呢？今天小今就來告訴你五穀雜糧的養生配方。
1、降壓配方
【原料】紅蓮子、菊花、黑豆、玉米
【養生功效】軟化血管，降低血清膽固醇，預防高血壓和冠心病的發生，提高組織胺的濃度，使外周血管擴張，具有降壓作用。
2、抗衰老配方
【原料】A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花
【原料】B、芝麻、菊花、紅棗片、黑米
【養生功效】保持內分泌的正常，增強體質，延緩衰老，益壽延年，降低血液中膽固醇含量。
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3、減肥瘦身配方
【原料】蕎麥、黑米、糙米
【養生功效】收縮體內脂肪，滋養調氣、利水消腫，抑制肥胖。
4、美容養膚配方
【原料】A、百合、核桃、芡實、蕎麥
【原料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰
【養生功效】清除體內毒素，抗衰老，澤潤肌膚，促進新陳代謝，除皮膚的皺紋，使面部皮膚白嫩。
5、養發配方
【原料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米
【原料】B、核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米
【養生功效】黑鬚髮，抗衰老，強筋骨增強活力。
6、益智配方
【原料】核桃、芝麻、燕麥、糙米、淮山
【養生功效】增強骨質，預防小兒佝僂病，健腦益智，提高記憶力。
7、益眠配方
【原料】酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、淮山、百合、燕麥
【養生功效】鎮靜、催眠、安神、降壓、益肝氣、堅筋骨、用於心煩不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用。
8、四神抗感配方
【原料】薏米、淮山、茯苓、芡實、黑芝麻、榛子仁、紅蓮子、燕麥
【養生功效】養顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。男女老少皆宜。
9、固金配方
【原料】糙米、紅蓮子、燕麥、茯苓、枸杞、核桃、黃豆
【養生功效】益氣、健脾、攝精的作用，適用於脾腎兩虛所致的早泄。
10、調氣血配方
【原料】核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞、南瓜子、紅豆、薏米
【養生功效】健腦、明目、長肌、益肝、補腎、潤燥、安神，補氣養血，促消化，提高血液含氧量。
11、開胃健脾配方
【原料】糯米、淮山、燕麥、芡實、紅豆、黑芝麻、山楂片、蓮子
【養生功效】補中益氣，開胃健脾，用於老人、孩童不思飲食，厭食。
12、排毒配方
【原料】燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁
【養生功效】通便排毒，清火氣，益腎，潤腸道。
五穀雜糧中含有多種營養元素(蛋白質、糖類、膳食纖維、硫胺素、煙鹼酸、賴氨酸、多種維生素等)及人體所需的微量元素(鈣、鐵、鋅、硒、鎂、磷等)，多吃五穀雜糧可以幫您清除體內毒素,預防各種癌症和文明病的產生。如果自己不方便搭配食用五穀，可以買現成的五穀粉或者五穀食品進行養生。（四）
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