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日常生活中經常會發生一些使人感到緊張或不快的事件，我們稱之為應激。有些事情雖然不大，卻能精耗費你很多精力，甚至會縮短你的壽命。這些問題人人都會遇到，但處理方法各不相同。從积極的一面看，應激能提高人們的活力。沒有它，人們會感到沒有一點動力。如果沒有必須支付房租、消費而帶來的應激，很多人可能寧願選擇睡大覺而不是去工作。適度的焦慮是考試前的複習和保證安全駕車所必要的。如果我們能夠控制應激，任何應激性情況都可視為一種挑戰-一種能產生有益結果的挑戰。
消極應對的結果
常常有這樣的說法："應激能致命"。在工作、家庭以及自身問題上，應激會使人精疲力竭，走頭無路。應激可能造成惡性循環。人處於應激狀態，不思飲食，會引起營養不良，從而抗感染力下降，不願向他人訴說，進而不與他人交往從而引起抑鬱狀態；應激長期積累會導致怒火爆發，從而造成工作、家庭關係的緊張，這種感情上緊張會給其帶來精神上的痛苦，痛苦又會導致酒精和藥物的濫用，最終導致災難性的後果。
影響應激後果的因素
對於同樣的應激源，相同的生活事件，不同的人可能會有不同的反應，這取決於：
1．認知評價不同對於同樣生活事件的不同認識、理解、評價，從而引起不同的心理生理變化。
2．社會支持不同當人受到壓力、處於困境之中時，如果家庭、朋友、同學、同事、組織會熱心幫助他，給予精神與物質上的支持，那麼，便能很快擺脫困境。
3．個性素質差異人格發展不健全，對付應激的能力也差，受遺傳因素的影響，較弱的生理器官更易發生應激反應性疾病。
如何對付應激
1．做現實性的選擇世界上的有些事雖可認識卻無法改變，客觀地面對現實，相機處理。
2．丁解自己的優勢和不足明確承認自己的力量有限，不必一個人去"包打天下"，懂得何時去求助他人。
3．向親友傾述內心的憂傷跟親友訴說你的怒氣，通過體力活動來消散你的怒氣，或者乾脆獨自關在屋裡大喊大叫，都是可選用的變通辦法。
4．學會調息，保持放鬆減輕應激最簡單的辦法是：找一個安靜的地方坐下來，閉上雙眼，做個深呼吸，從西部到腳尖依次循序全身肌肉放鬆伴有徐徐呼吸，總程為10一20分鐘。
生活中感到緊張或不快怎麼辦？如何面對生活中的應激反應？
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