熱門測算
女生養生養顏小知識
除了使用化妝品進行皮膚護理外，在飲食中添加食物也是一種從內部滋養健康皮膚的方法。今天，芝士妞兒想告訴您13種食物，每天都應食用以幫助女性獲得的光滑，柔軟的皮膚――30歲女人養生每天必吃的13種食物。1.葵花籽
通常，堅果是皮膚營養的良好來源。葵花籽就是一個很好的例子。如果您的皮膚髮紅，發炎，乾燥，脫皮和敏感，請多吃一些葵花籽以避免問題。葵花籽富含維生素E，A和D，富含健康脂肪，亞油酸，鋅，鐵，鈣和鉀。這些營養物質可滋潤和減少炎症。
2.核桃
核桃增加了Omega-3脂肪酸的含量，因此增加了膠原蛋白的產生。如果您不知道膠原蛋白是什麼，可以解釋為膠原蛋白是一種蛋白質，可以改善皮膚彈性，防止下垂並使皮膚看起來更年輕。考慮在局部產品，營養，功能性飲料中添加膠原蛋白，尤其是每天添加核桃。
此外，核桃中的omega-3含量還有助於減輕壓力並降低患心臟病的風險。
3.西蘭花
西蘭花是中國家庭許多菜肴中的美味蔬菜。包含許多維生素C，E，K，芥子油苷，多酚，鐵，硒和鋅。西蘭花的抗氧化，抗菌和消炎特性使其成為促進皮膚健康的理想食品。
4.羽衣甘藍
羽衣甘藍不僅在健康飲食博文中不可缺少的成分。羽衣甘藍富含維生素A-一種抗氧化劑，可刺激細胞更新。在用於治療痤瘡的藥物Retin-A中也發現了維生素A。有人聲稱施用西蘭花可以幫助減少瘀傷，疤痕和妊娠紋。
5.西紅柿
番茄富含番茄紅素，番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，可保護皮膚免受紫外線的有害影響，這也是使番茄具有迷人紅色的物質。它有助於清除有害的氧自由基，這些氧自由基會導致有毒的積累，從而導致皮疹，痤瘡和皮膚老化。
實際上，《英國皮膚病學雜誌》上的一項研究發現，與非飲食組相比，每天吃五湯匙西紅柿的參与者對晒傷的抵抗力高33％。您可以在咖喱，沙拉，烤蔬菜中添加西紅柿，以增加當日食品的風味，顏色和營養價值。
6.牛油果
牛油果含有大量有益脂肪。如果食用足夠和科學的量，這種水果中的脂肪將使您的皮膚保持濕潤和健康。
此外，牛油果還富含維生素A，E，C，K，B-6，恭弘=叶 恭弘酸，煙酸，泛酸，核黃素，膽鹼，恭弘=叶 恭弘黃素，鉀，鎂，鈉，植物甾醇，單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。食用健康脂肪很重要，因為它們有助於維持細胞的完整性。鱷梨有助於防止陽光的有害影響，保持皮膚柔軟和水嫩，並有助於皮膚的增強和恢復活力。您可以在沙拉，冰沙中食用牛油果。
7.黑巧克力
黑巧克力有助於緊膚。黑巧克力中還含有黃酮醇，一種非常強大的抗氧化劑。但是，請注意避免可可含量低於70％的巧克力。不要天真地吃太多甜的巧克力，因為糖是對皮膚有害的“敵人”之一。
來自英國的一組科學家通過研究證實，可可可幫助保護皮膚免受紫外線輻射的有害影響。這有助於防止黑斑，過早老化，皮疹和皮膚癌。對於黑巧克力的信徒來說真是個好消息！
8.木瓜
水果不僅是營養的重要來源，木瓜還具有很大的用途，可以幫助保護陽光下的皮膚和美化皮膚。
木瓜含有大量的維生素C，既可以防晒又可以有效美白皮膚。木瓜中的維生素C有助於抵抗陽光對皮膚的破壞性傷害，同時還可以抵抗皮膚衰老的跡象。
9.紅柿子椒
眾所周知，維生素C有助於產生豐富的膠原蛋白來對抗皺紋。紅柿子椒所含的維生素C比橘子，檸檬和糖少（糖會引起皮膚髮炎）。
此外，紅柿子椒還富含維生素B6，纖維和類胡蘿蔔素，有助於預防皺紋，對抗粉刺和促進皮膚循環。每天在菜單中加入紅柿子椒既有美容作用，又可以有效減輕女性的體重。
10.石榴
另外你的皮膚乾燥，可以吃石榴改善皮膚狀況。此外，石榴對化學防晒霜的保護作用提高了20％。要充分利用石榴中的營養成分，除了進食外，還可以擠壓石榴以得到一杯既美味又營養的水。
11.橙子
橙子由於具有很高的抗氧化劑含量，因此是極好的抗衰老水果。橙子含有大量維生素C，可保護皮膚免受來自太陽的UVA和UVB射線的有害影響。它還可以促進皮膚膠原蛋白的產生，防止黃褐斑並緩解皮膚炎症。
橘子的抗氧化特性可幫助您保持皮膚健康，年輕，減緩皮膚衰老的影響並支持有效安全的減肥。每天喝一杯橙汁是一種既健康又有益於女性美麗的明智而健康的選擇。
12.鮭魚
鮭魚含有諸如歐米茄之類的必需脂肪酸，不僅有益於大腦，而且有益於皮膚。脂肪酸對晒傷和晒傷非常有效，而鮭魚中的歐米茄3s則可以幫助您維持健康的皮下脂肪層，從而可以防止日晒帶來的不良影響。
這種魚的抗氧化和抗發炎特性有助於保持皮膚年輕，並預防紫外線相關的皮膚病。鮭魚中的蛋白質還有助於修復受損的皮膚。定期使用鮭魚將幫助您減少陽光的有害影響，並幫助您擁有更明亮，更柔軟的皮膚。
13.豆芽
豆芽是有營養的芽，在日常膳食中很熟悉，但並不是每個人都知道它的所有用途。在豆芽中含有許多抗氧化劑，維生素C，自然界中的維生素E。這些物質在吸收陽光中的紫外線方面具有特殊作用，同時有助於預防雀斑，黑斑，減少皺紋和使皮膚變白。
此外，豆芽不僅有助於保護和美化皮膚，而且還具有涼爽作用，並且非常適合夏季炎熱天氣的排毒菜。
以上是13種食物是30歲女人養生每天必吃的，請立即將這些食物添加到日常飲食中，以從內部滋養健康的皮膚。
轉載原創文章請註明，轉載自:芝士妞兒-30歲女人養生每天必吃的13種食物
30歲女人養生每天必吃的食物,幫助女性獲得的光滑柔軟的皮膚
-------------------------------------------------------
閱讀全文