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女性補氣血的簡單方法
大家都知道身體是革命的本錢，養好身體自己才能生活得快樂，自己的生活才會更有希望。現在有很多女性朋友已經進入了30歲的年齡關卡，知道自己已經不是那個可以把身體隨便作的女人了，大家都開始重視保養。保養除了要養身體還要養自己的容貌，把自己保養成一件氣色好，身體健康的人。今天小編就給大家帶來相關內容，一起來看看吧。一、30歲女人如何保養
1、皮膚補充足夠的水分來保濕
每個年齡段的女性都要做好皮膚的護理，多為身體補充水分，要讓皮膚得到一定的保濕，可以根據膚質來選擇草本植物的護膚品，減少了對皮膚所帶來的傷害以及刺激。需要注意的是不同的年齡段以及不同的膚質，所使用的護膚品也有很差很大差異。油性皮膚人群應該選擇茶樹精華的保養品來達到控油的功效，皮膚暗沉的人群應該選擇能夠補水鎖水的精華，讓皮膚變得更加滋潤有光澤。
2、要保持規律的夫妻生活
30歲之後即使有了孩子，也應該和丈夫有獨立私密空間，充分的享受夫妻生活帶來的愉悅感，尤其是30歲以上的女性，生理慾望會變得更加強烈，但是要控制夫妻生活的次數，以身體感覺不到疲勞為度。
3、月經期間要做好保健
30歲左右的女性應該注意月經期間的衛生和保健，因為隨着年齡增長，雌性激素分泌會越來越少，一部分女性在月經期間會有痛經以及噁心嘔吐等不適。要保持外陰部的清潔和衛生，做好子宮和卵巢的保暖，月經期避免同房，不能吃辛辣刺激性的食物。每年去醫院做一次婦科檢查，一旦發現了婦科疾病，應該积極的治療。
4、要保持健康的飲食
保持規律的飲食，避免暴飲暴食，也不能過飢過飽，均衡的攝入營養，做好粗細和葷素的搭配。平時可以多吃一些瘦肉類魚類等，多吃一些應季的蔬菜和水果，多為身體補充富含礦物質、維生素以及微量元素比較豐富的食物，除此之外也要補充蛋白質補充膠原蛋白。
5、要保證有優質的睡眠
擁有高質量的睡眠，能夠幫助各個器官的正常運轉和修復，優質睡眠可延緩身體的衰老。睡覺前可以喝一杯牛奶或者泡泡腳來讓身心得到放鬆，調整好生活狀態。
二、30歲女人養生每天必吃
1、魚肉：魚肉中有非常豐富的優質蛋白質，對女人是非常好的滋補品，而且魚肉非常好消化，加上其中膽固醇含量很低，不用擔心會攝入過多蛋白質，還可以有效預防心血管疾病哦。加上魚肉是非常低卡的食物，所以大家可以放心吃，是不會長胖的哦。
2、熟番茄：番茄是一種健康蔬菜，無論是生番茄還是熟番茄都是非常受推崇的。而且番茄營養豐富，非常容易被認同吸收，加上番茄是一種非常強大的抗氧化劑，還有預防心血管疾病和癌症的作用，是對抗衰老的絕佳食品，如果是熟番茄可以釋放更多的番茄紅素，所以大家可以多吃熟番茄。
3、核桃：核桃補腦這是大家都知道的，同時常吃核桃還可以補腎。現在正是核桃比較多的季節，現在吃是最適合，最健康的，核桃當中有豐富的蛋白質，脂肪，礦物質和維生素，營養非常豐富和全面，吃核桃可以有效的養肝補腎，幫助潤腸通便。
4、荔枝：常吃荔枝可以有效的擊退暗沉，還原膚色。荔枝當中有豐富的維生素A，B1，C，果膠，蛋白質，鐵等等眾多元素，堅持吃荔枝可以有效的排除毒素，幫助細緻肌膚，是養顏護膚佳品。但是注意荔枝不可以多吃，否則容易加重虛火。
5、蘋果：一天一蘋果，醫生遠離我，是的，堅持吃蘋果的確好處多多，蘋果有着豐富的營養物質，而且熱量很低，很容易消化，是養生佳品，也是非常好的美容養顏，減肥好食物。蘋果當中有多種維生素，礦物質，糖類和脂肪，而且蘋果有着很好的防輻射作用，堅持吃蘋果非常健康，美容。
三、30歲的女人應該用什麼護膚品
對於洗面奶是起到了清潔作用，所以大家可以使用溫和的氨基酸洗面奶，面膜可以根據皮膚膚質來進行挑選，一般情況下，面膜只有保濕作用，下面小編就給大家主要介紹一下水乳精華液以及眼霜。
如果想要抗初老，深入修復皮膚的小夥伴們，我們要根據不同的膚質進行挑選，可以使用恢復皮膚的緊緻細滑彈潤皮膚氛圍滋潤款，或者是清爽款，裏面要含有膠原蛋白，這樣能夠幫助皮膚恢復彈性，如果你的皮膚有一些鬆弛下垂，甚至沒有任何彈性，為了能夠幫助皮膚恢復彈性以及飽滿的豐盈狀態，我們要挑選此類水乳精華。
如果是上有老下有小，精神壓力比較大，而且熬夜比較多，以及毛孔粗大，皮膚暗黃，沒有氣色，可以選擇去除皮膚黃氣以及美白修復的水乳，能夠深層補水，也能夠淡化色斑，並且恢復皮膚的白皙狀態，所以經常熬夜，而且皮膚蠟黃的寶寶們可以選擇使用這種類型的水乳。
眼霜或者是眼部精華，小編建議大家使用眼霜的時候要備用兩款，一款是夜間修復功效型眼霜，這樣能夠幫助你淡化黑眼圈，並且撫平細紋，也能夠去除水腫，而另一種眼霜就是最基礎的保濕性眼霜，可以在妝前使用，作為眼部周圍皮膚的打底。
一個好的身體能夠給自己帶來很多工作和生活需要的精力，一個好的容貌可以讓自己在人際交往過程中更加受歡迎，保養好身體和皮膚，自己就更加開心。今天小編已經說了怎麼保養身體，也介紹了一些可以保養皮膚的化妝品，希望大家都開始重視自己，開開心心地學會保養。
30歲女人如何保養?30歲女人養生每天必吃的東西
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