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養生知識
驚蟄，這也是二十四節氣中的第三個節氣，春雷轟隆隆始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。驚蟄有哪些習俗？如何養生？趕緊跟小編一起了解一下！●驚蟄民間習俗
>>祭白虎化解是非
中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內，常遭邪惡小人對你興波作浪，阻撓你的前程發展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪製的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。拜祭時，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。
>>蒙鼓皮
驚蟄是雷聲引起的。古人想象雷神是位鳥嘴人身，長了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環繞周身的許多天鼓，發出隆隆的雷聲。
驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個時機來蒙鼓皮。《周禮》卷四十《揮人》篇上說：“凡冒鼓必以啟蟄之日。”注：“驚蟄，孟春之中也，蟄蟲始聞雷聲而動；鼓，所取象也；冒，蒙鼓以革。”可見不但百蟲的生態與一年四季的運行相契合，萬物之靈的人類也要順應天時，凡事才能達到事半功倍之效。
>>“打小人”驅趕霉運
驚蟄象徵二月份的開始，會平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，家中的爬蟲走蟻又會應聲而起，四處覓食。所以古時驚蟄當日，人們會手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味。久而久之，漸漸演變成不順心者拍打對頭人和驅趕霉運的習慣，亦即“打小人”的前身。
●驚蟄如何養生？
>>養陽護肝少吃酸
孫思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”就是春季宜少吃酸的，多吃甜的，為什麼？酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機，不利於陽氣升發，酸入肝，多食酸味食品，會使肝氣過盛，從而損害脾胃；甜味的食物入脾，多吃些甜味的飲食，能補益人體脾胃之氣。
那吃什麼好？宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，可以增強體質抵禦病菌的侵襲。動物類的食物：瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶；植物類的食物：萵筍、竹筍、菠菜、芹菜等。油膩的食物最好不吃；刺激性的食物，如辣椒、胡椒也應少吃。應以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、芥菜、大蔥等。因此時肝氣正旺，易傷脾氣，故要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食易養脾，可做成大棗粥、山藥粥。
>>驚蟄時節多吃梨
驚蟄乍暖還寒，春季多風少雨，人們常有口乾舌燥之感。我國民間有“驚蟄吃梨”的習俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
注意：梨子性偏寒，老人一次別食用過多，否則反傷脾胃。如脾胃虛寒及血糖偏高之人，則要少吃生梨。如乾咳少痰較適宜，可選食蓮子、枇杷、羅漢果等一起吃以緩解癥狀。咳嗽痰多並且白色稀痰的人，盡量不吃。
>>常吃點抑菌食品
驚蟄以後，氣溫回升，細菌、病菌等微生物活力增強，容易侵犯人體而致病，宜常吃點清熱解毒的“抗菌”食品。比如大蒜、大蔥、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等，它們大多享有“天然抗生素”之美譽。
在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質，芥藍、西藍花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有增強人體免疫力的作用；胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，有助於抵抗各種致病因素侵襲。
>>別忘了適當喝水
仲春是容易“上火”的季節，如遇上少雨乾旱，體質更易偏燥。此時最好能晨起一杯水，首選白開水。飲水可幫助排除毒素，還能維持皮膚、黏膜的完整性，構成抵禦感染的屏障。另外，平時像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。
驚蟄后野菜漸多，如薺菜、苦菜、苦菊、苣蕒菜、馬蘭頭等。野菜大多營養豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當地吃，有助增強人體免疫力，還能抵禦病菌的侵害。
>>養腎疏肝健脾胃
補腎水：暖暖腰部
腰為腎之府，腎屬水，肝屬木，水生木，腎水足，則肝氣不旺。
具體做法：先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側，手掌貼着皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放鬆。可以滋陰溫陽，補腎強腰。
養脾胃：揉“足三里”
養胃可揉足三里穴(膝關節向下量4橫指，脛骨前緣外一拇指)。
具體做法：按揉時小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一併用力，按揉足三里穴，做1分鐘，可健脾和胃。
疏肝氣：推搓兩肋
春季肝氣升發，太過或不及就會出現肝鬱氣滯，推搓兩肋可疏肝理氣。
具體做法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫熱感為佳。
>>春困怎麼辦？
這個時節處於冬春季節交替時期，氣溫變化幅度較大。現代醫學認為，春困是春天氣溫回升而導致的一種暫時的生理現象，而驚蟄是二十四節氣中升溫最快的時節，故而春困更明顯。很多人往往簡單的認為只要多睡就可以不再犯困，其實不然。過多的睡眠，不能順應春季特性，抑制陽氣升發，使人變得更加昏昏欲睡，無精打采，往往是越睡越困。
春天建議大家到曠野郊外去散心、放風箏，享受大自然美麗風景同時，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使身體得到鍛煉，加快血液循環。因為加快新陳代謝，才能真正的緩解春困。
春雷響，萬物長。一切蟄伏的美好正在醒來。願你春安，願你如意，願你不負春光，不負自己。
二十四節氣之驚蟄到了該怎麼養生？驚蟄有哪些養生習俗？
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