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養生100條健康養生
處暑，這是二十四節氣中的第十四個節氣。“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑即表明暑天宣告結束。省城氣溫已開始逐漸下降，加上近幾日斷斷續續的降雨，秋天已經來到了我們的身邊。處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時，人們的起居作息也要做相應的調整。
進入秋季，首先應當調整的是睡眠時間。早睡早起是人所周知的，但科學的養生保健更需要全面地掌握睡眠規律及方法。
同時，古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性（即每天於子時、午時入睡）。認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜卧，以候氣復。現代研究發現，夜間0時至4時，體內各器官的功能都降至最低點；而中午12時至13時，是人體交感神經最疲勞的時間。另有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。
另外，處暑節氣宜食清熱安神之品。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等食品，都可起到調養身心的作用。
處暑節氣一來，預示着秋天離我們也不遠了。所以處暑節氣要調節飲食，為身體迎接秋天甚至是過冬做好準備。處暑養生吃什麼最好呢？小編建議，要多吃些補水的食物。
處暑養生吃什麼最好呢
水果應多食
“處暑之後雖然天氣轉涼，然而‘秋老虎’的威力依然不可小覷。為保證身體健康，建議大家多吃些滋陰潤燥的食物，尤其是‘敗火’的水果，保持飲食清淡，避免燥邪傷害。尤其是步入秋季，正是水果成熟的季節，像梨、葡萄、西瓜之類的時令水果，既便宜又營養，不失為一種不錯的選擇。”京探網友哈雷介紹說。
粗糧養胃更有利
“盛夏消暑多以大排檔為主，燒烤加啤酒雖然能解一時之快，卻不利於身體健康。秋季應以養胃為主，辛辣燒烤食物多燥熱傷津液，盡量不吃或少吃。大魚大肉了一個夏天，如今應合理膳食，以調養為主。主食應多食粗糧，麵粉有補氣的功效，多食一些粗面和白面，有利於腸胃消化。總而言之，在飲食上多注意調理，在生活中才能更加健康。”京探網友卡哇伊補充道。
不吃過於油膩食物。油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質，應少吃;多吃蔬菜、水果，多喝水，有利於提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
處暑節氣養生之道，處暑養生吃什麼最好呢？
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