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女人日常養生知識
愛美是女人的天性，但在繁忙的現代社會裡，每個人的時間都很寶貴，怎樣才能夠在忙碌的每一天都不落下保養呢？除了各類保養品以外，還有一些不起眼的小動作，也能幫助，那麼就讓我們一起來了解。女人保養秘訣每天必做的“小動作”
轉眼球，望遠方
英國一項研究發現，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等癥狀，這與眼球中重要的屈光間質――晶狀體的硬化、彈性減弱有關。隨着晶狀體硬化程度加深，白內障等可能致盲的眼部疾病也會找來。
要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉動眼球。乒乓球就是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨着運動的球轉動，從而起到調節、放鬆眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。
另外，平日里還可以經常凝視遠方，在遠處選中一個綠色的樹木看10分鐘，經常坐在電腦前的人更應多做這個動作。也可以雙眼看5―10米外的一個目標，看清楚后數3個數，再看近處，比如將手放在眼前看指紋，看清楚后數3個數再看遠處，如此反覆交替，每次10分鐘。
此外，平時要多吃黃綠色的食物，如胡蘿蔔、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的恭弘=叶 恭弘黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。
吹氣球，擴擴胸
肺是氣體交換的中轉站。與身體其他器官相比，肺是唯一一個直接暴露於外部環境中的臟器，如果不經阻攔，汽車尾氣、煙草、霧霾、揚塵等污染物會直接進入肺部。近些年來我國部分地區的空氣質量不容樂觀，肺可以說是人體中最髒的器官。也正因如此，肺更容易受到傷害。
除了摒棄吸煙等不良生活習慣，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發現，肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等癥狀。一般人在35歲以後，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5％―10％，器官老化也隨之加速。但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。
醫師建議，平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度，還可以多吃蘋果，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
快步走，吃清淡
研究發現，從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作的風險開始增加。要想讓心臟保持活力，最重要的就是保持良好的生活習慣，除了戒煙限酒，有兩點需要特別提醒大家注意：
第一，多走路。應隨時隨地找機會多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠的地方盡量走着去。把運動變成一種習慣，是保護心臟最好的方法。
第二，避免高油、高脂飲食。尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。另外，健康成年人每周吃兩次深海魚，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心臟病的風險，水果、蔬菜、豆類、堅果和全穀食物是膳食纖維很好的來源。
粗纖維，喝酸奶
腸道是人體重要的“排毒”器官，還承擔著抵禦疾病的重任，一旦出現問題，不但沒了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各種健康問題會接踵而至。專業醫師指出，預防便秘，多喝水、多吃粗纖維、喝點酸奶是關鍵。
充足的水分對保證腸道通暢十分重要，腸道內水多了，就不容易大便乾結，因此多喝水是解決便秘問題的第一要務。另外還要保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纖維能刺激腸道蠕動，促進排便；而調節腸道菌群平衡，提高益生菌攝入量，也是預防便秘的好方法，可以每天喝一點酸奶。
此外，腸道黏膜的神經活性與體內鉀元素的多少也有關係，多吃些含鉀豐富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山藥等，也有預防便秘的效果。
少生氣，睡午覺
肝臟是人體最大的實質臟器，中醫將其形象地比喻為“將軍之官”。肝的主要生理功能之一是疏泄，可以調暢氣機、調暢情志和促進脾胃運化。如果平時不注意調整心態，遇事易激惹、生氣，就會加重人體氣機的郁滯，形成惡性循環，損傷肝臟。
讓肝臟保持“電量”的關鍵在於少生氣、睡好覺。壓力大的人群應學會及時排解壓力。美國一項研究發現，壓力大時，可以坐下來感受肌肉最緊張的部位，然後聽聽輕音樂，有意識地放鬆這些部位，壓力就會快速緩解。深呼吸、按摩也是不錯的減壓方法。醫師提醒，最好每天堅持睡午覺，可以很好地護肝。
輕洗臉，重防晒
皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護罩”，年齡的“計算器”。皮膚有活力的人，看起來更年輕、健康。20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復原位，但40歲后，需要4―5秒才能回到原位，等60歲后，就要延長到6―7秒。要想捍衛皮膚健康，要從以下兩方面入手：
第一點是輕柔洗臉。因為多用力洗一次臉，就會將面部皮膚摧毀得更老一步；第二點是做好防晒。紫外線會傷害皮膚細胞，導致提前衰老，最好養成出門塗防晒霜的好習慣。多喝水、戒煙和堅持運動。
愛美是女人的天性,女人保養秘訣每天必做的“小動作”
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