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女人養生秘訣
有些小技能簡直打開了新世界的大門，只恨自己知道的晚！都說極品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在講究樂活的今天不必追求形銷骨立，穿衣服能穿XS，皮膚飽滿光滑，該有肉的地方有肉，最好。這就需要從內調開始。我們的目標不是“減肥”，而是“擁有健康而且吃不胖的體質”。首先是24小時美白篇：
1、要睡覺的時候，拿小黃瓜切片放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！
3、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。
4、每晚洗完臉后，將酸奶倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，去斑兼美白。
其次24小時瘦臉小妙招：
1、早上：臉部降溫
a：選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘；
b：洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜；
c：特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。
2、中午：放鬆臉部肌肉
a：利用面部表情來鍛煉面部肌肉；
b：每天練習發“aeiou”這幾個英文字母，可以達到修飾面部線條的效果。
3、晚上：臉部減肥操
在清潔后，這套體操將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關係，所有步驟都按照a所提示的3次操作。
a：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處,藉助反作力，用力向里按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放鬆一下
功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。
b：張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次。
功效：提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。
c：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒開，同時自己的嘴保持嘟緊。
功效：可以鍛煉上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
d：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。
功效：鍛煉上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
e：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開，同時盡量讓自己眼睛閉緊。
功效：幫助整個眼眶骨的鍛煉。
f：雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。
功效：鍛煉整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
g：眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態。
功效：有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
最重要瘦身篇：
24小時瘦身食譜：
很多減肥的姑娘每天以蔬菜水果為主食，不吃肉和主食，體重急速下降，結果是身體苗條了，但頭暈目眩、脫髮、皮膚乾燥等。長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至於對人體產生許多不利的影響。肉蛋白質往往攝入不足，會發生抵抗力下降、渾身無力等情況。所以，千萬不要拒絕主食跟肉類~合理膳食，葷素搭配才會瘦的健康。
1、燕麥片，全麥、雜糧一定要堅持吃
2、早起空腹一杯溫的淡鹽水
3、早飯要吃飽，燕麥片，牛奶，全麥麵包就可以
4、上午加餐一個水果
5、午飯八成飽，飯前一晚湯，先青菜再魚肉再瘦肉
6、下午加餐一杯酸奶，或者一個水果，或者一片全麥土司
7、晚飯一定要吃少，最好六七成飽，米飯小半碗就足夠
8、午飯晚飯後堅持站立半個小時最重要
9、能站少坐，能走少打車
10、多動多喝水
瘦腿、美背、美臀、瘦腰篇
這幾天動作每天做一次，好身材練出來
1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩后。（美背）
2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）
3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。（美腿）
4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿）
5、身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。（美腰、美腹）
6、身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。（美腹）
7、身體側躺，雙手抱頭向上起。（美腰）
8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。（美腹）
9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。（美腹、美胸）
女人一個月脫胎換骨排毒養顏的保養方法
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