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女人泡水喝補氣血養顏
英國倫敦一學校進行試驗，觀察連續多日只睡6小時與8小時的人在面容上的差異，見上圖左側是睡八個小時的狀態，右側是不足六個小時。研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一周，人體內就會有711種基因功能改變，涉及新陳代謝，免疫力和抗壓等功能。
可見，睡眠對於我們來說是多麼的重要了，所以，想要一個好氣色，早睡早起和保證一定的睡眠質量是很重要的！
1，多喝水，白開水，清晨可以喝點淡鹽水，紅糖水，蜂蜜水，或者茶之類的。早餐可以多喝五穀雜糧代餐粉，你可以選擇紅豆薏米，也可以選擇核桃黑芝麻粉，對消水腫去濕氣，保養頭髮大腦都有長效功能。不是打廣告，真的很推薦這類五穀雜糧粉。給你們看我早上喝的。我是紅豆薏米和核桃黑豆粉一起混着喝。
2，每天吃點大棗，有句老話說的好，要向青春永不老，一日三顆棗。紅棗的補氣血能力還是很強的，很多補氣血的粥里都是有紅棗的身影的。
3，牛奶，奶粉，豆漿，這類的每天都應該喝點，養皮膚，安神，豆漿還能補充雌激素。再發育發育胸部~
4，一日三餐最好按時進行，不能暴飲暴食，多吃蔬菜水果。維生素C有抗氧化作用，番茄是其中的典範。之前看有人PO說每天溫水煮番茄可以美白，具體原因不明。但是番茄抗氧化的功效還是妥妥的存在的。
5，多補充膠原蛋白，人體的膠原蛋白是會流失的，尤其是從25歲開始，流失速度直線上升，40又是一道坎，基本上不足18歲的一半了。所以補充膠原蛋白就顯得尤為重要了。可以食補，也可以直接補充膠原蛋白營養品，還可以外用護膚品。
豬蹄，雞爪，魚類，堅果，大豆都是可以通過飲食來補充膠原蛋白的,但是長時間的烹飪是會把膠原蛋白的活性給破壞掉的，最終剩下的大部分都是熱量了。
6，一定不要有婦科問題，尤其是炎症。其實只要你往婦科診室看看就知道了，但凡是有婦科問題的女人，膚色，氣色都不會好的，而且還會長斑，甚至不正常發胖。所以，作為女性是一定要愛護自己的。要注意衛生，乾淨但是又不能過度乾淨，否則破壞了菌群平衡也是個事。婦科洗液什麼的不要亂用，真的會破壞自身菌群的，清水是最好的了。
7，每天一定要用熱水泡腳，手腳寒冷的可以選用生薑來泡腳。長期堅持效果很好的，每次泡完腳時候會有種渾身舒服的感覺，而且臉色也是粉撲撲的。
8，長期堅持運動，每天都要保證有一定的運動量，堅持一段時間就能看出堅持鍛煉的人和不鍛煉的人的差別來了。
9，選擇適合自己的護膚品，去角質，做清潔都是必備的，防晒，睡前卸妝。肌膚補水。三五年要記得更換化妝品品牌。
10，保持一個好心態，都說相由心生，這話還是很有道理的。心情是可以感染的，由內心而生髮的保養，才是真正的美麗！
雖然我們無法與歲月抗衡，但是卻可以緩美麗衰老的腳步不是？
女人如何養出一個好氣色?-想要一個好氣色睡眠質量是很重要的！
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