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健康養生方面的小知識
秋高氣爽，丹桂飄香，清爽的季節應該有個舒爽的心情，但是一些女性朋友卻煩惱不已：月經失調、乳房出現腫塊、手足心熱，再加上皮膚、嘴唇、頭髮乾燥，小痘痘也冒出來添亂。下面為愛美的女士防秋燥支招。秋季防燥先養肺
月經失調、乳房腫塊可能是內分泌失調引起的，而皮膚、黏膜乾燥、便秘等是受秋季乾燥的氣候影響。夏季天氣炎熱出汗多，耗傷人體的陰液和陽氣；到了秋天，氣候又比較乾燥，會進一步耗傷陰液造成秋燥，對於女性來說更容易耗傷氣血，出現一系列內分泌失調的癥狀以及秋燥癥狀。
秋季在五行中屬金，在五氣屬燥，在五臟屬肺，因此調理秋燥帶來的不適，應從調理肺着手。中醫講“肺主一身之氣”、“肺主皮毛”，秋季保養好肺氣，防止燥邪傷肺，不但可以精力充沛，而且對於保養皮膚還有很大作用。秋季容易出現咳嗽感冒，調理好肺還可以提高免疫力，避免咳嗽感冒。脾胃是後天之本，一年四季都應該調理脾胃；調理肺的同時調理脾胃，可以更好地防秋燥。
調暢情志莫悲傷
秋風瑟瑟，黃恭弘=叶 恭弘飄落，觸景生情，難免憂傷。“怒、喜、思、悲、恐”五種情志與“心、肝、脾、肺、腎”五臟相對應，具體到秋季就是心情容易悲傷，悲傷容易傷肺。再加上現代女性工作、生活壓力大，更容易因為情緒問題引起內分泌失調，出現月經失調、乳房腫塊、臉上出痘痘等等癥狀。因此保持內心寧靜，情緒樂觀，多做戶外運動，外出旅遊，登高望遠，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，保持豁達開朗的胸懷，避免悲傷情緒，是秋季保養肺的好方法。
時令水果多品嘗
秋天是收穫的季節，人們常用碩果累累來描述秋季的景象。其實，一些秋季的時令水果是養肺的寶貝，要根據自己的喜好多多品嘗。
梨是秋季最常見的水果，脆甜可口、肥嫩多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的功效，生吃、榨汁都可以。脾胃不好的人可加上甘蔗、蜂蜜煮着吃，既養肺又養脾胃。梨肉養陰，梨皮清肺，梨核通腑防便秘，因此最好煮全梨，喝水吃梨肉。白梨性偏涼，適合在屬溫燥的早秋時節吃；紅梨性偏溫，適合在晚秋時節吃。
大棗也是秋季的當令水果，可以潤心肺、滋脾胃、補五臟，治肺虛咳嗽、煩悶不眠。大棗有“天然維生素之王”的美稱，平均每100克含維生素C600～900毫克。維生素C有預防膽結石、降膽固醇、降血壓的作用，新鮮紅棗和鮮芹菜根同煎水服用有良效。棗還有很強的抗氧化、抗自由基功效，對防衰老、防癌有一定的作用。
收斂肺氣對秋季保養肺氣很有幫助。酸味可以收斂，辛味化燥傷陰，因此秋季吃水果要少辛多酸：多吃葡萄、石榴、山楂等酸味水果，少吃芒果、龍眼等偏辛溫的水果。有的人認為吃橘子可以止咳，其實橘肉辛溫容易加重咳嗽，橘皮可以清肺化痰止咳、醒脾開胃。因此健康人秋季可以吃橘子，而咳嗽的人可以用橘皮泡水止咳。
吐納按摩常保養
秋季很多朋友常覺得皮膚乾燥，嘴唇乾、起皮，塗唇膏也不管用。其實秋季保養皮膚還是要從調理肺脾入手，由內養外。吸入清氣，呼出濁氣，稱為“吐納”。常做這樣的肺部運動對於保養肺氣有好處。吸氣：閉嘴用鼻盡可能地吸氣，速度要慢；呼氣：口鼻同開，大口吐氣，速度稍快。行走、坐時都可以做，次數和力度都要量力而行。還可以進行自我按摩。先用兩手拇指外側相互摩擦，有熱感時用拇指外側沿鼻翼兩側上下摩擦60次，再按摩迎香穴1分鐘，每天1～2遍。如此既可保養面部皮膚，還可保養肺氣，內外同養。
附：秋季保養小竅門：①潔面后不馬上擦乾，而是用手輕拍面部皮膚，讓水自然滲入，然後再進行皮膚護理；②把開水倒入一個窄口茶杯內，鼻子對準茶杯口深呼吸，早晚各一次，每次5～8分鐘；③每天早上喝杯淡鹽水，晚上喝杯蜂蜜水，可以防止秋燥、便秘，並抗衰老。
秋季養生保養 重在養肺防燥
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