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易德軒網提供
有網友在網上提問有關於辦公室久坐者要防腰肌勞損問題，易德軒小編針對這個問題為你提供相關辦公室久坐者要防腰肌勞損的問題解答，希望對你有幫助。骨科診室里，當年輕的患者被告知患有腰肌勞損時，往往一臉困惑，“我這麼年輕，又沒幹什麼體力活，腰肌怎麼會勞損呢？！”殊不知，腰肌勞損可以發生在任何年齡段，並非是中、老年人和體力勞動者的“專利”。調查表明，80%以上的人在其一生中會受到不同程度腰痛的困擾。
雖然病因五花八門，但其頭號“殺手”就是腰肌勞損。
長期保持坐姿者，是腰肌勞損的高發人群，即“三坐”人群：上下班路上坐車；上班時坐辦公室；下班后久坐看電視、上網。
腰肌勞損可分為急慢性兩類：急性勞損指搬抬重物、彎腰或扭腰取東西時，突發腰部劇痛、活動受限，站立困難，即人們常說的“閃腰”。慢性勞損更為常見，腰痛多為隱痛，時輕時重、反覆發作，久坐或天氣變化后加重。
但是，不少患者對腰肌勞損警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者挺過去。卻不知，假如不及時治療，會加重腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病，增添更多痛苦，增加治療難度。此外，患者經常因為腰痛而難以集中精力學習、工作，不少人甚至因此引發焦慮、抑鬱等心理問題。
治療腰肌勞損，需要卧床休息，同時熱敷腰部，使用非甾體類抗炎葯、肌肉鬆弛劑等藥物，接受正規的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前進行腰背肌鍛煉也很有幫助，如“小燕飛”：俯卧在床，頭、手、腳上翹成“船形”，或“五點支撐”：仰卧，以頭、雙肘、雙腳為支點，將臀、腰抬離床面，呈“拱橋”形。
此外，預防比治療更重要。首先，避免易引起“閃腰”的動作，提重物時先下蹲，屈膝屈髖、伸直腰部將重物搬起。其次，一旦發生腰扭傷，必須卧床休息，以利於腰部受損軟組織及時修復。最後，日常工作中，每隔一小時左右就伸伸懶腰、變換體位或起身稍做活動。
辦公室久坐者要防腰肌勞損
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