有網友在網上提問有關於晨練前該不該吃早餐的問題，易德軒小編針對這個問題為你提供相關養生知識的問題解答，希望對你有幫助。
夏日炎炎氣溫升高，選擇在天氣涼爽的早晨鍛煉身體的朋友越來越多，不過有一個健康問題卻一直讓晨練的朋友們很糾結，究竟晨練前該不該吃早餐？如果晨練前吃飽了，運動時會感覺不適，也容易導致闌尾炎；如果不吃，會導致頭暈眼花低血糖。想要減肥且沒有低血糖、糖尿病病史的朋友可以晨練后再吃早餐，如果在運動中感覺不適應該立即停止運動；有過低血糖、糖尿病病史的朋友可以先吃點香蕉、餅乾填下肚子，等晨練完后再加餐。
何時吃早餐有講究
首先要明確，無論是否晨練，早餐一定要吃，只是何時吃有講究。人在早晨空腹時，膽囊內膽汁經過一夜大約12小時的貯存，使膽囊處於充盈狀態，壓力較大，且膽汁中的膽固醇的飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由於膽囊收縮，使膽固醇隨着膽汁排出，同時食物刺激膽汁分泌，造成膽囊內殘存的膽汁中的膽固醇飽和度降低，從而使結石不易形成。
如果不吃早餐，由於空腹時間過長，膽囊長時間處於充盈狀態，容易誘發慢性膽囊炎，且膽囊內膽汁貯存時間過久，導致膽汁中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
另外，睡了一夜，人體內的水分丟失較多。人在睡覺時，皮膚、呼吸道每小時要散發約20～35克的水分，再加上尿液的排出，身體會處於相對缺水的狀態。若清晨沒有飲水習慣，就會使血液比較黏稠，流動速度緩慢，易形成血栓，導致血容量明顯降低，出現胸悶、心悸、頭暈等不適，甚至會引發心肌梗死。
為了身體健康，中醫專家建議，朋友們起床后儘快喝一大杯溫開水，此時腸黏膜能很快吸收水分進入血液循環，有效地增加血容量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環，從而預防心絞痛、心肌梗死、腦溢血、腦血栓等發生。
早起喝完水后，應待一會兒再去運動，這有助於消化道代謝產物清除，加速體內毒素的排出，緩解老年人常見的便秘問題。
晨練前該不該吃早餐
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