熱門測算
養生小知識
•殫心竭慮，傷“心”害體。藝術千秋，人生朝露。•不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。
•一夜不宿，十夜不足。粗飯養人，粗活宜身。飢不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。
•養生健身四方、五術：飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢；早晨叩齒四十九，人到老年好牙口；飯前開懷大聲笑，活動腸胃勝吃藥；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚裏咽，脾健腸健胃也健。
•把住病從口入關，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。飯後百步走，天天精神抖。人強人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。
•遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭。快快樂樂樂長命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放鬆，憋在心裏要生病。節食寡慾又清心，延年益壽又健身。
•好了歌：老年生活安排好，全面協調不可少，業餘生活巧策劃，歲月茫茫流失了；思想觀念更新好，自我調節最重要，七情六欲要節制，煩惱設法自己了；定時鍛煉身體好，勤於書畫多動腦，堅持保健養生道，飲酒適量煙戒了；居住環境調整好，心曠神怡志趣高，勤往紙上尋樂趣，各類疾病都沒了；親戚鄰里關係好，彼此相處善為寶，待人接物重理解，矛盾何須他人了；突發事件處理好，不可急噪迎頭搞，冷靜沉着多思考，心身平安沒事了；善待疾病心情好，葯療食療與神療，生老病死人之道，自然規律莫忘了。
•“金字塔”長壽歌：壽；有短；也有長；早衰可防；鍛煉是秘方；節飲食防肥胖；戒煙限酒身體壯；坦蕩無憂心情舒暢；心理平衡樂觀又開朗；遇怒不煩惱遇難不急噪；逢喜勿激動逢急不要慌張；早餐好午餐飽晚餐少食定量；生活有規律健康有保障壽命長。
•十叟長壽歌：昔有路行人，海濱遇十叟，年皆百餘歲，精神均抖擻。誠心前拜問，何以得高壽？一叟捋髯曰：“我勿嗜煙酒”。二叟笑莞爾：“飯後白步走”。三叟頷首頻：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步當車久”。五叟整衣袖：“服勞自動手”。六叟運手足：“太極日日走”。七叟摸巨鼻：“開窗空氣流”。八叟撫赤頰：“浴日令顏秀”。九叟撫短須：“早起又早休”。十叟展雙眉：“坦蕩樂悠悠”。善哉十叟辭，妙訣一一剖，做到這十條，必定登高壽。
•飲食有節，起居有常，精神內守，將身體健康，精力充沛，能活百歲。相反，飲食無節，起居無常，精神內傷，將違背養生之道，僅活半百而亡。
•惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔。炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。
•人生三寶：精、氣、神。精者，身體之根本也；氣者，器官之功能也；神者，功能之表現也。精足、氣充、神全，為健康長壽之源泉；精虧，氣虛，神損，為疾病衰老之根本。
•“七十三八十四，閻王不叫自己去”，人活到此都諱忌，是瞎胡編，無根據。保養好，莫畏懼古稀到、耄耋至，身子越活越壯實。
•運動是推遲衰老延年益壽的靈丹妙藥，健心臟，健大腦，通血脈，疏腸道，助消化，暢肺氣，潤皮膚，壯四肢，防骨折，控體重，耗脂肪，調神經，煉肌肉，去百病，體魄健，身輕鬆。
•冬天動一動，少鬧一場病。冬天懶一懶，多喝葯一碗。冬煉三九，祛病添壽，冬季進補，開春打虎（體壯）。
•葯補不如食補，食補不如神補。葯養不如食養，食養不如神養。神補防百病，神養不生病。
•粗穀米飯把人養，閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯，延年益壽保健康。
第8頁經典語錄，
•養生二十四宜：身宜常動，心宜常靜。舌宜舔齶，濁宜常呵。發宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養宜備。肛宜常提，起居宜時。
•八種健身步行法。逍遙步行法：緩步徐行，任其所至舒筋活血，穩定情緒排遣憂愁，心曠神怡醒神養腦，恢復精力。氣功步行法：結合步行，修鍊氣功意體相隨，意氣貫通動中有靜，靜中求動通脈活絡，蓄銳養精。快速步行法：昂首闊步，健步捷走，增強體力，鍛煉筋骨延緩衰老，預防疾病，快步行走，使人長壽。定量步行法：按照路線，定時定程快慢結合，走完全程平坦路面，爬坡攀登，鍛煉臟腑，增強功能。搖臂步行法：步行兩臂，隨走擺動幅度要大，舉高放下強肺健心，氣血暢通防治骨節，肩周疼痛。摩腹步行法：步行雙手，按摩腹部每走一步，按摩一周，反正交替，循環進行健脾健腎，治腸胃病。反臂步行法：兩手背按，腎部命門（穴），左右旋轉，稍微用勁一前一后，三五十次防老痴獃，防精神病。倒退步行法：仰首挺胸，倒退後行雙手叉腰，按住腎俞（穴）重心后移，腳掌落地，促進代謝，防腰勞損。
•五情傷身：喜過傷心，怒過傷肝，恐過傷腎，思過傷脾，悲過傷肺。人之所忌，切莫大意。心病還得心藥治，解鈴還得系鈴人。恐可制喜，以禍起倉促之言怖之；悲可制怒，以惻傷苦楚之言感之；思可制恐，以慮此忘彼之言奪之；怒可制思，以侮辱羞恥之言觸之；喜可制悲，以歡樂嘻謔之言娛之。
•精固則氣聚，氣聚時神凝，神凝則形全，形全則體健。疾病不得生，益壽又延年。
•以動為健，以靜為康。動以養形，靜以養神。動而不靜，形勞不休，精耗神損；靜而不動，易結氣血，久即損壽。動靜結合，相互促進，精血兩旺。神采奕奕，強身安神，方能健體。
•生氣有害，人人皆知，制怒方法，六條措施。轉移法：離開現場，去干別的散步公園，找人對弈；忘卻法：精力集中，投入學習想想別的，忘卻生氣；對比法：想想別人，看看自己比下有餘，心中滿意；想象法：心胸要寬，姿態要高自我安慰，冷靜思考；吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷或寫紙上，事後不想；避免法：發生衝突，檢討自己開誠布公冷靜考慮。
•離休退休，生活變易：退去社會大舞台，走進家庭小圈子；空間變小，時間變長；孤獨失落，苦悶彷徨；情緒消極，索然無趣。長此以往，傷害身體。走出低谷，振奮情緒，想方設法，採取措施：去掉消極源；尋找興奮點；提高自制力；調整期望值；改變思維順序；改善渲泄方式。
•防動脈硬化的“六少六多”：少精多粗；少葷多素；少肉多魚；少鹽多醋；少怒多樂；少車多步。
•人無所求，心必安寧，有利保健，有利養生。人有奢求，心必衝動，行動魯莽，難以自控，招災惹禍，後患無窮。奉勸諸君，心理平衡，遇事三思，莫要衝動。
•怒不可遏，十六危害：面色蒼白，口乾舌燥，呼吸緊促，加快心跳；血液變稠，血壓升高，血管變細，血流減弱；腎上腺素，分泌升高，胃腸蠕動，明顯減弱；危害心臟，損傷大腦，傷害肝臟，危害不小。
•以虛養生，以德養身，以仁養天下萬物，以道養天下萬事。
•治已病，不若治未病。
•煙有百害，而無一利。吞雲吐霧，傷害身體。污染環境，損人害己。勸癮君子，戒煙勿吸。
•酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生。多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
•愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。
•要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
•治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。
養生知識經典語錄,葯養不如食養，食養不如神養
-------------------------------------------------------
閱讀全文