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養生知識大全集100條
夏天陽光相當強烈，務必注意防晒。中午的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特彆強烈，皮膚如果長時間暴露在烈日下，會造成灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，嚴重者可致大腦和眼球受到損傷。專家認為，防晒不能憑自我感覺，有很多人認為自己很能曬，或者認為多晒晒太陽有益皮膚健康，這種想法是很荒謬的。夏天的太陽很“毒”，一些損傷往往發生在不知不覺之中。夏季防晒吃什麼好？
西紅柿。西紅柿是最好的防晒食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防晒能力提高33%。
蘋果。蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養面部肌膚。
草莓。草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。
夏季吃什麼能防晒抵抗紫外線？
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