不管是男女，血虛的人，需要了解“三個預防，四個調理”。
血虛，是中醫養生里最常見的一種“不足”。生活中，我們也經常聽到身邊的朋友會說“自己有點血虛”，比如面色萎黃，失眠多夢，驚悸煩悶；如果是女性朋友，生理期的變化會更明顯一些，比如經量變少，經期縮短等等，甚至提前進入更年期。因此，及時調理血虛，無論男女都是非常重要的。
從中醫來看，血虛對身體活動影響很大。一是因為“血為氣之母，氣為血之帥”，血虛則氣虛，氣血雙虧，生命活力隨之下降，也就是我們常說的體質弱；二是血屬陰分，血虛容易引起虛火上浮，火灼於上，容易出現骨蒸盜汗、五心煩熱等陰虛生熱的現象；三是血虛也是陰津不足，因為“陰陽互根”，時間久了，也會影響陽氣。
那麼，我們在生活中如何預防血虛？我認為有如下三個方面需要注意：
1、養好脾胃：《景岳全書》說：“血者水谷之精也，源源而來，生化於脾”。《醫碥》又說：“胃中水谷之清氣，借脾之運化成血，故曰生化於脾”。所有這些，都說明氣血的生成，需要一個強健的脾胃。因此，中醫把脾胃當成“後天之本、生化之源”。
如果中焦脾胃虛弱，則不足以運化水谷精微，最容易引起血虛。而脾胃屬土，喜甘。所以甘味能養脾胃。甘味屬土，土主化，化氣旺而血自旺，所以養好脾胃最適合“甘養”。比如飴糖、紅糖，都屬於甘養脾胃之物。
晨起后喝些生薑紅糖水，辛甘化氣，既能養血，還能養陽。有“土經土穴”之稱的足三里，最能調補脾胃，脾胃旺則氣血自旺。足三里為強身健體的第一大穴，藥王孫思邈曾說：“一切病皆灸足三里三壯”，其實也是取足三里健脾生血之用。
2、柔肝養血：肝主藏血，而肝“體陰而用陽”，“怒”使人體的氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調，況且“怒”傷肝，“怒”是引起肝病的重要誘因。因此生活中要盡量避免發怒生氣，尤其肝本來有點不好的人，一定要保持心情和暢。
《素問・五藏生成》說：“肝受血而能視”。醫聖張仲景提供了一個柔肝養血的葯膳，對體虛神疲、形體寒冷的惡人比較適合，女性朋友生理期之後也可以適當進食：當歸生薑羊肉湯，適當加一小勺黃酒燉煮，吃肉喝湯。
3、避免耗血：所謂耗血，是直接耗損氣血的行為。生活中也有很多耗血的不良習慣，需要我們及時避免。比如“久視傷血”、“熬夜傷血”，過於辛辣的食物，都有損耗陰血之嫌，應該盡量避免。
上面說的是防止血虛發生的三個方面，那麼，如果已經有了點血虛怎麼辦呢？
一般來說，血虛既成，還是以脾胃運化水谷生成氣血為好。只要脾胃強健，人有“胃氣”，氣血自然可以慢慢恢復。也就是說只要能吃飯，脾的運化正常，慢慢也就恢復好了。因此，對於既成的血虛，調理起來就在於：養護胃氣、促進脾運兩個方面。
1、養護胃氣：所謂養護胃氣，通俗點說就是能吃飯。“人是鐵飯是鋼”，如果飯都吃不下去，談何補益調理氣血？比如山楂、茯苓、雞內金、麥芽之類的食物，能改善食慾促進消化，對養胃是比較有好處的。
2、促進脾運：健脾益氣，促進脾運化水谷精微生成新血，這是在養護胃氣的基礎上才能達到的。食慾好了，吃飯香了，如果還有點血虛，則可以從這方面着手考慮。注意一個關鍵詞“運”，也就意味着脾氣機的升散。一般以香散健脾為好。因為“香能醒脾”嘛。比如黃芪党參山藥等，都是健脾益氣，促進脾運的不錯食物。
總之，血虛的原因很多，我們需要注意的是，首先不要耗損氣血，其次注意飲食調理，保持情志舒暢，少思少慮，心情舒暢。女性朋友生理期更要適當注意養護。
此外，生活中多有耗損氣血的習慣，比如熬夜、久視、玩電腦手機、飲食生冷寒涼損傷脾陽、過度用腦思慮等，這些習慣成了很多人的“常態”。這或許也是現在“血虛”常見的原因，需要我們引起重視。
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