《黃帝內經》12時辰養生法 午睡一刻值千金

《黃帝內經》12時辰養生法 午睡一刻值千金

　　《黃帝內經》12時辰養生法中指出，11點到13點，這個時候是心經值班。一上午的運化全是陽氣，午時則開始陰生。因此，午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。對於普通人來說，睡午覺非常重要，因為天地之氣在這個時間段轉換，我們不應干擾天地之氣，而應好好休息，以不變應萬變。

　　午睡雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分的休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。

　　午睡的姿勢與時間

　　理想的午睡應該是平卧或側卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起腦部供血不足，造成頭暈乏力、視覺凝、耳鳴不適等，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等病症。俯卧時，因需歪頭側頸，且胸部受壓，腰椎前凸增加，易產生多方面的不適。平卧和側卧可保證大腦血供，有利於大腦功能的恢復。

　　午睡的時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時至一小時為宜。

　　午睡有四忌

　　1.忌裸腹

　　天氣再炎熱，午睡時也要在腹部蓋一點東西，以防邪氣乘虛而入。

　　2.忌睡水泥地

　　有的人愛在地上洒水后再鋪上涼席睡覺，這樣易導致腰腿痛等。

　　3.忌開電扇

　　入睡后，人體抵抗力會大大減弱，開電扇睡覺易引起感冒。

　　4.忌空調溫度太低

　　溫度太低易使寒邪侵入機體，引發關節酸痛等風濕疾病。

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