手機和你寸步不離。今天來看下西方的研究，很警醒！
國際上有多家機構開展了手機使用與腦腫瘤關係的流行病學研究，其中數據最全的項目有兩個。
研究發現，最高級別的重度手機使用者（30分鐘/天，持續10年）患腦膠質瘤的風險增加，但較低暴露不增加患病風險。遺憾的是，其他研究不能重複這一結果。
該研究主要針對不同年齡組（20～80歲）的病例進行對照研究，結果發現，腦腫瘤與手機使用之間存在正性關係，20～29歲人群相對危險度最大。
目前兒童腦瘤已經成為僅次於白血病的兒童第二大腫瘤。由於青少年的耳朵和顱骨比成年人的更薄、更小，他們在用手機的時候，腦部吸收的輻射比成年人要高出50%以上。 使用手機時間越長，越是增加患腦腫瘤的風險。
你知道人的頭多重嗎？5公斤左右。所以，當你抬頭挺胸時，脖頸只需要承受約5公斤的重量。
但是，在你前傾低頭60度看手機時，頸部就需承受25~30公斤的重量！
你想想，一袋25公斤的大米掛在脖子上，那是怎樣的一種感受……
頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會反射性地緊張起來，來對抗前傾。
一開始，脖子只是偶爾有疲勞感，休息一下就好了。長此以往，脖子會經常出現明顯酸脹感，甚至疼痛。
如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩、時常頭暈的感覺，那就要警惕了：可能是頸椎病的信號！
2、把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。
3、每天定時前後、左右活動頸部，有意地保持頸部適當上仰。
玩手機時，經常有時光飛逝之感。可能是因為，快樂的時間總是過得特別快吧……
別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。
當眨眼次數減少，原有的淚膜過度蒸發，又沒有新淚膜補充，眼睛就會發乾，還會損害角膜和結膜上皮。
如果還不改，眼睛疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹等等就會找上門來，導致乾眼症的發生。
在這裏，要特別要提醒那些喜歡晚上關燈玩手機、電腦的人，這樣有可能導致青光眼，甚至永久失明……
休息時，多眨眨眼、轉動眼球、遠眺，或戶外活動1小時。
尤其注意不要側躺着玩手機，會極大地壓迫左右眼睛，造成雙眼的視力偏差。
在顛簸環境中用眼，眼睛易疲勞，還容易頭暈。看手機分散人的注意力，也不安全。
健康多一點
1、用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏後頸，然後換右手，這有助於頸部放鬆。
2、頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，一共要做8個拍。
3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒，要做8個拍。
4、 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20-30次，再由前向後旋轉20-30次。
5、左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。
6、 左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向後用力，相互抵抗5次。
8、 雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。
做法：
將左(右)手上舉置於頸后，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
兩手拇指分別按在同側風池穴(頸后兩側凹陷處)，其餘手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。
做法：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。
做法：將中指或食指按於頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。
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