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你知道什麼樣的睡眠姿勢最養生嗎？右側卧，蜷縮着身體，如下圖。這個姿勢最大的好處就是可以使脊椎關節及肌肉韌帶得到放鬆。很多人經過了一天的學習和工作很容易感到腰酸背痛，採取這個睡眠姿勢則可很好地緩解。並且在晚上臨睡前或早晨起床時保持抱膝而卧的姿勢2-3分鐘，還有助於緩解慢性腰背痛等癥狀。
“龜息眠”是一種非常好的睡眠姿勢。
“龜息眠”：側卧，睡覺時上身略微含胸，右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋搭在床上。高度以舒適為度；右肘屈成鈍角，掌心向上置於胸前，左臂自然置於身側，掌心朝下。龜息眠的方式也很有講究，睡覺前一定要心靜意定，口微閉，舌頭在上下牙齦外徐徐攪動，待津液滿口后，先緩緩吸一口氣，再緩緩深呼氣，將氣吐盡，全身也隨之而極度放鬆，漸漸平靜下來，呼吸也會變得均勻。這種睡眠方法對於有高血壓、失眠以及男女生殖系統疾病的患者效果較好，並且對防治盆腔淤血也有較好的幫助。需要指出的是，龜息眠對枕頭的高度有一定的要求，枕高最好約3寸(12厘米)，過高過低都不好。
【紫東真人】
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