五行養生
一、萬事萬物由五行構成
中國傳統的位理五行說認為宇宙萬物是由木、火、土、金、水五種物質的運動和變化而成。
人體是一個小宇宙，五臟之間就是相互資生、相互制約的，共同維持整體的內環境穩定狀態，五行說以相生相剋論述五臟之間相互聯繫和協調平衡關係。當五臟之間正常的生克制化調節受到破壞，就會出現相乘相侮的現象，就是病理狀態。在臨床，用五行生克乘侮規律不僅能說明疾病的傳變，了解病情的預后。而且能調理各臟腑功能，做出相應的診斷和治療。
十大養生粥
五行養生
傳統命理學不僅認為人體自身是一個整體，是一個小宇宙，它還認為人體的五臟六腑、五體、五官等與自然界的五方、四季、五味等有相應的關係，這樣就把人體與自然環境統一起來，反映了人體與宇宙之間的相互收受通應關係，恰好體現了“天人合一”觀。如春應於東方，風氣主令，故氣候溫和，陽氣生髮，萬物滋生，人體之肝氣與之相應，故肝氣旺於春。
二、“五行”和“五味”存在密切關係
“五行”和“五味”（咸、苦、酸、辛、甘）之間相互的內在的聯繫。
人的五臟生理特性和功能作用可以通過五行來描述。如：
木性――可曲可直，條順而暢達，肝屬木，其特點是喜條達而惡抑鬱，並有疏泄之功能。
火性――溫熱而炎上，心屬火，其特點是心陽有溫煦之功能，心火易於上炎。
土性――敦厚，有生化萬物之特性，脾屬土，其特點是有消化水谷，運輸精微，營養五臟六腑、四肢百骸的功能，又為氣血生化之源。
金性――清肅收斂，肺屬金，其特點是具有清宣肅降之功能。
水性――潤下，有下行、閉藏之性，腎屬水，其特點是主水液代謝之蒸化排泄，並有藏精功能。
三、五行之間存在着生、克、乘、侮的關係
位理學認為五行之間存在着生、克、乘、侮的關係
相生――即相互資生和相互助長。五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
相剋――即相互制約和約束。五行的相剋次序為：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。如果五行相生相剋太過或不及，就會破壞正常的生克關係，而出現相乘或相侮的情況。
相乘――即五行中的某一行對被克的一行克制太過。比如，木過於亢盛，而金又不能正常地克制木時，木就會過度地克土，使土更虛，這就是木乘土。
相侮――即五行中的某一行本身太過，使克它的一行無法制約它，反而被它所克制，所以又被稱為反克或反侮。比如，在正常情況下水克火，但當水太少或火過盛時，水不但不能克火，反而會被火燒乾，即火反克或反侮水。相生相。
克是密不可分的，沒有生，事物就無法發生和生長。而沒有克，事物無所約束，就無法維持正常的協調關係。只有保持相生相剋的動態平衡，才能使事物正常的發生與發展。
四、五行闡述五臟之間相互資生關係
五臟之間相互資生的關係，可用五行相生來闡明
1、腎（水）藏精，肝（木）藏血，腎精可化生肝血，此即腎水滋養肝木，即水生木。
2、肝（木）藏血，心（火）主血脈，肝之貯藏血液和調節血量功能正常，則有助於心主血脈功能的正常發揮，此即肝木上濟心火，即木生火。
3、心（火）主血脈，又主神志，脾（土）主運化，為氣血生化之源，又主統血，心之陽熱可以溫運脾陽，心主血脈功能正常，血能榮脾，脾才能發揮主運化、生血、統血之功能，此即心火溫脾土，即火生土
4、脾（土）能轉輸精微，益氣以充肺（金），從而維持肺主氣之功能，此為脾氣生養肺氣，即土生金。
5、肺（土）主氣，職司清肅，腎（水）主藏精納氣，肺氣肅降則有助於腎精之閉藏和氣之攝納，肺氣肅降，水道通調，又能促進腎主水功能的發揮，此即肺金滋養腎水，即金生水。
五、五行闡述五臟之間相互制約關係
1、肺（金）氣清肅下降，氣機調暢，可以抑制肝（木）陽上亢，此即金克木。
2、肝（木）的條達，可以疏泄脾（土）的壅滯，此即木克土。
3、腎（水）的滋潤，可以防止心火的亢烈，此即水克火。
4、心（火）的陽熱，可以制約肺（金）清肅的太過，此即火克金
5、脾（土）的運化，可以制止腎（水）的泛濫，此即土克水。
中醫五行養生法
木→肝（春季最宜養肝）
木對應肝，肝開竅於目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養肝了。
肝最強時間：1：00～3：00
肝最弱時間：13：00～17：00
強肝關鍵詞：舒
●肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
中醫養生法
取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，製成茶包，開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。
按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪裡疼痛哪裡就是穴位”。中醫認為，痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
火→心（夏天最適宜養心）
夏天可適當喝胡蘿蔔汁緩解疲勞
火對應心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等癥狀時，就需要養心了。
心最強時間：11：00～13：00
心最弱時間：21：00～1：00
強心關鍵詞：養
●如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，此時心力最強；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁來養心。
中醫養生法
取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。
踏豆按摩：取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗凈擦乾踩踏綠豆，可於每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，具有強心安神的功效。
按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。
土→脾（長夏最適宜養脾）
長夏適當喝紅豆湯能健脾利尿
土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等癥狀時，就需要養脾了。
脾最強時間：9：00～11：00
脾最弱時間：19：00～23：00
強脾關鍵詞：補
●脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力；晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。
中醫養生法
赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，為時下較合適的湯品，同時亦適用於濕熱症、消化不良、小便不暢等症。
赤小豆約90克，洗凈、泡浸半小時左右，把鯽魚洗凈、去內臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然後一起放入瓦煲里加清水煲煎。
銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。
腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。
隔姜艾灸：用薑片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
金→肺（秋天最適宜養肺）
多吃白色食物能潤肺
金對應肺，與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時，就需要養肺了。
肺最強時間：7：00～9：00
肺最弱時間：21：00～23：00
強肺關鍵詞：潤
●白色食物可讓肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好。此外，白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。
中醫養生法
呼吸吐納：柏樹可清肺安神，每天上午8～10時或下午3～5時，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長期堅持具有補充肺氣不足的作用。
兩款食療法
羅漢果1個，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時頻飲。
秋鴨梨500克，紅棗200克，生薑50克，蜂蜜250克。將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘；生薑切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。然後把鴨梨湯，棗、薑湯，蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。
因為羅漢果、秋梨的金氣最重，且有極強的藥性，可使肺功能迅速強壯。
水→腎（冬天最適宜養腎）
黑色食物補腎效果好
水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等癥狀時，就需要養腎了。
腎最強時間：5：00～7：00
腎最弱時間：23：00～1：00
強腎關鍵詞：藏
●調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，儘快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。
中醫養生法
吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。
醋泡黑豆補水療虛，是中醫治療腎陰虛的“黃金方”；
唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分3次咽下，每天早、晚各做1次。（四）
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