五行養生
俗話說：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎；一年四季養脾胃”。事實上，五行之中，春屬木，屬肝，春季以養肝為主；夏屬火，夏季以養心為主，秋屬金，以養肺為主；冬屬水，以養腎為主。在夏季後期到立秋這個時間段，屬於長夏，這是屬土，屬脾胃。就是我們說的葡萄上市、瓜快要拔園之前的一段時間，這時候如果吃不好就會鬧肚子，所以要注意養脾胃。
順序是春、夏、長夏、秋、冬，對應的是木火土金水，按照五行相生相剋的原理，我們稍微展開一點來論述。
1、木：屬木的時令：春季
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屬木的器官：肝、膽、開竅於眼睛。工作過於辛苦時第一要維護的就是肝臟。因為肝是身體里集中藏血的器官。肝火過旺就會影響心火過旺。五行本來是按肝→心→脾→肺→腎這個方向相生的，肝過勞虛弱，心、脾、肺、腎都進入波及範圍，而且過勞積累的怒氣也會傷肝。所以零食不妨準備一些酸味的，比如話梅。如果木系某個器官感覺不舒服，可以多吃一些屬木的青色食物。因為肝主疏泄，它們對應人體的肝臟及膽，而含有大量的恭弘=叶 恭弘綠素、維生素及纖維素，能協助器官加速排出體內的毒素。
春季屬木，屬肝，春季養生以養肝為主。
屬木的情志：怒傷肝。
屬木的味道：酸味
屬木的食物：青色食品（綠色食品）比如白菜、包心菜和菠菜等各式恭弘=叶 恭弘菜。
運動養生多練“噓字訣”。
2、火：屬火的時令：夏季
心屬火，夏季這時候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負擔，所以夏季最重要的是養心。除了多吃養心食物之外，根據五行相剋原理，腎克制心火，冬季好好補養腎氣是個有遠見的方法。養心最好吃些赤色食物，它們對應的是同為紅色的血液及負責血液循環的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質人，更可以多吃一些補心的食品。
屬火的器官：心、小腸（與心互為表裡）、舌（舌為心之苗也）
屬火的情志：喜（過喜傷心，比如范進中舉）
屬火的味道：苦味（苦味的食品養心，比如蓮子杏仁）
屬火的食物：赤色食品（補心）。比如紅豆、紅棗、胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿等。
運動養生多練“呵字訣”。
3、土：屬土的時令：長夏。是指在夏天中乾熱過去，開始下雨的一段時間。
長夏多雨，是一年中最濕的時期。濕氣過多會傷害脾胃，脾胃受傷影響食慾，所以盛夏季節我們總是沒有胃口。這時候在飲食上就要“多甘多苦”，按五行來講，屬火的心滋養屬土的脾，多吃苦味強心的結果也是健脾。
土系器官（中醫說的脾比我們今天所說的範圍要大一些）出現問題，對應的是黃色食物。脾、胃在人體中扮演着養分供給者的角色，它們調理好了，氣血才會旺盛。
屬土的器官：脾、胃、開竅於口。
屬土的情志：思（思濾過度傷脾）
屬土的味道：甘味（多吃甜的食物能補充脾氣）
屬土的食物：黃色食品。比如橙子、南瓜、玉米、黃豆、甘薯
運動養生多練“呼字訣”。
4、金：屬金的時令：秋季。秋天最應該保養的是肺，最容易出現的病痛是咳嗽，這是五行中的精神影響。秋天草木開始枯萎，很容易讓人感時傷月，心情抑鬱。
屬金的器官：肺、大腸（與肺互為表裡）、開竅於鼻。小孩肺熱則常宣洩大腸（排便）
屬金的情志：悲。悲屬金，跟肺同源，過度悲傷就會造成肺損傷。
屬金的味道：辛味
屬金的食物：白色食品。金系食物對應的主要是肺臟，大多是白色食物。多吃梨、白蘿蔔、山藥、杏仁、百合、銀耳等可補肺潤肺。它們性情偏平、涼，能健肺爽聲，還能促進腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤。
運動養生多練“�（xi）字訣”。
5、水：屬水的時令：冬季；屬水的器官：腎、膀胱、開竅於耳。
現代人在外吃飯或者叫外賣較多，他們的共同特點就是油大鹽大、下飯。可是鹹味屬水，和腎一族，適量是有益的，過度增加腎髒的負擔，如果同時面色發黑，腎臟可能有問題。
屬水的情志：恐（恐傷腎）
屬水的味道：鹹味（現為適當對腎有好處，但是過咸傷腎）
屬水的食物：黑色食物。比如黑豆、黑芝麻、藍莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅等。
這些食物對應的是腎臟及骨骼，經常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關係密切的新陳代謝功能正常，使多餘水分不至於積存在體內，造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。
運動養生多練“吹字訣”。
聖文小結
這些養生常識我們在之前都介紹過，這裡在此為大家摘錄歸納，目的是不斷強化，重點在於保持動態平衡，凡事懂得過猶不及的道理。體現中醫辨證施治的原則。
養生的重點自然是五臟，而五臟又與四季變化相關聯。我們結合五行相生相剋的原理，就知道該如何養生或者施藥。比如春季是萬木榮發的季節，要多走到戶外開展活動，使氣血順暢、由里及表宣洩出來。多吃綠色多纖維食物。防止肝氣鬱結。
膽與肝虛實相生，脾與胃互為虛實，心與肺互為虛實。還有肺與大腸互為表裡，心與小腸互為表裡，腎分內腎和外腎。搞清楚它們之間的相互關係對於養生和調理疾病至關重要，除了注意病變髒器本身，還要關照他的上下游。只有抓住病症關根源重點調理，同時再加以綜合調理，順應一天十二時辰和一年四季的變化規律，才能獲得事半功倍的效果。
除五臟之外還要注意三焦，也就是連接五臟六腑的經絡氣血通道。所以六字訣最後增加“嘻字訣”，調理三焦。
大家有空多練六字訣，順應四時而養生可保無憂。（四）
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