五行養生
春―木―肝
春天“百草回芽，百病易發”的季節。天氣忽冷忽熱，乍陰乍晴，變化無常，因此容易舊病複發，加上氣候變暖，細菌、病毒易繁殖，使人體致病。所以，春季養生防病至關重要。
女性春季養生小常識
春季飲食攝養：春季陽氣升發，人體新陳代謝開始旺盛，飲食攝取原則上應清淡、溫補為主，不宜食過多油膩、生冷、辛辣的食物。起居調養：春回大地，萬物復蘇，人體新陳代謝日漸旺盛，各器官負荷加大，而中樞神經系統卻處於一種鎮靜、催眠狀態，易感睏倦、疲憊。此時，起居應早睡早起，經常到室外、樹林中散步，舒展肢體，吸取新鮮空氣，與大自然融為一體，以順應春陽萌發的自然規律。
春是五行的“木”：對應肝，又對應青色，面色發青、有斑點和痘痘的人，很可能肝不好，身體中的毒素排不出去，臉上才“不幹凈”。斑、痘都與木（肝）相關:膚色有些泛青，顴骨長斑，容易發痘痘，甚至眉間或太陽穴青筋暴露，是肝臟虛弱的表現。
在五行中，木對應肝：工作辛苦時首先要維護的就是肝。臉色發青、有色斑、易長痘，很可能肝臟虛弱。因為肝臟負責排毒，重新凈化靜脈血液，一旦排毒和凈化功能無法正常進行，皮膚就會呈現青色，長出色斑和痘痘。
調理良方：五行色彩為黃綠青色食物，五味是酸性食品，歸肝經。
青色食物如菠菜、蛤蜊、苦瓜、青瓜、豬肝等含有大量的恭弘=叶 恭弘綠素、維生素及纖維素，能協助器官加速排出體內的毒素。
春天的養肝之道：木主肝，肝主目和筋骨，方位屬東方，忌大怒傷肝！
從立春到立夏，2月4日―5月6日
夏―火―心
夏季是人體體內新陳代謝最活躍的時候，室外活動多，運動量也相應增大，加上夏季晝長夜短，天氣炎熱，不易入睡，人的睡眠時間自然比其他季節少一些，因而體內消耗的能量多、血液循環加快、流汗也多。上面這些因素決定了在夏季里心髒的負擔明顯加重，如果此時不注意對心髒的保養，則很容易使心臟受損。
起居調養：夏宜調息靜心，常如冰雪在心，夏天應該調節養息心臟，儘管夏季熱浪滾滾，但人們應該經常如冰雪在心一樣靜養心臟，不可以因為天氣炎熱而浮躁，這樣會增加心臟負擔，甚至損負心臟，要“心靜體自涼”。
春季飲食攝養：這個季節的食物要能消暑解熱，利尿消腫。
宜：甘酸清潤，減食，少油，綠豆、西瓜、烏梅最佳，忌雞肉、羊肉、干辣椒。
食譜：
1、嫩薄荷恭弘=叶 恭弘兩三片，生薑一片，沸水沖泡即可，清涼解暑，還能祛風。
2、夏日選擇食材上可以選擇較為涼性的食材，並以涼拌、清蒸、水煮等較為簡單的方式烹調，補充營養又不會太油膩。
夏是五行的“火”――心主血脈是指心有推動血液在脈管內運行以營養全身的功能。心是血液運行的動力，脈是血液運行的通路。血液運行於脈管之中，有賴於心和脈的相互合作而心卻是主導。如果心血不足，常導致心神的病變，出現心煩，失眠，多夢，健忘，心神不寧等。
調理良方：夏為“火”，主“心”，五行主要顏色是紅色、赤色。多吃西瓜、火龍果、玫瑰花自製茶、枸杞、紅色蜆菜、玫瑰茄、紅蘿蔔、紅蘋果、紅豆等紅色食品，可歸心經。
夏天的養心之道：火主心，心主舌和血脈，方位屬南方，忌大喜傷心！
從立夏到小暑，5月7日―7月7日
長夏―土―脾
長夏是指夏末初秋
那段時節。此時的天氣特徵是：炎熱而多濕。此期，萬物豐茂，蔬菜、瓜果陸續上市，由此極大地促進了人體的消化功能，因此應該注重對脾髒的保養，防止因飲食而帶來的消化道疾病。天氣炎熱，人們喝水就多，喝水多就沖淡了胃液，從而降低了胃液的殺菌能力，使細菌容易侵入腸道。
起居調養：濕熱的天氣極適合細菌的生長繁殖，食物極易腐爛變質。因此，長夏之時，一定要注意飲食衛生，不吃腐爛變質的食物。年邁體弱者消化功能較差，最好少吃一些油膩的食物，多吃清淡易於消化的食物。這是因為含脂肪多的食物會使胃液分泌減少，胃排空減慢。“濕邪困脾”。由於長夜多濕，濕邪之氣會影響脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止濕邪傷脾，如居室應保持乾燥、少接觸生水等等。
長夏是五行的“土”脾有促進水液代謝的功能，運化水谷精微的同時又將各組織器官利用后的多餘水液，在肺的協同作用下，排出體外，從而維持人體的水液代謝平衡。若脾運化水濕的功能失常，可以引起水腫、泄瀉等病。
長夏飲食攝養：宜：芳香醒脾，少吃油膩，多吃素食，忌：辣椒、肥肉。
食譜：
⑴薏米粥薏米、粳米，一同熬製成粥。
⑵香蕉凍奶香蕉兩個打碎成泥，加入少量牛奶拌勻，入冰箱冷藏然後食用，能在炎熱的天氣里解除疲勞、增進精力。
調理良方：長夏為“脾”，五行五色為“黃”色。
飲食中多選擇荒“黃色”的食品，如土豆、黃豆、香蕉、娃娃菜、南瓜、玉米、紅薯等。
長夏的養脾之道：土主脾，脾主口和肌肉，方位屬中央，忌過思傷脾！
從小暑到立秋，7月8日―8月8日
秋―金―肺
秋天一到，天氣就慢慢地變得涼爽了。秋天是由炎夏走向寒冬的過渡季節，天氣變幻莫定，時涼時熱，時寒時暖，如此多變之節，最難將息。這種多變的氣候往往容易使人着涼感冒，所以秋天發生咳嗽痰喘的病人很多，患有咳嗽老病的人最易發作。中醫根據季節的變化對人體影響的規律，總結出了秋季易損肺氣的理論，警示人們在秋季應注意天氣的不斷變化，好好保護肺氣，避免發生感冒、咳嗽等疾病。
起居調養：“肺開竅於鼻”，鼻為肺之門戶，外邪侵肺常曲鼻孔入肺，因此時常按摩、洗浴鼻子有助於增強肺臟功能。不少人鼻腔粘膜對冷空氣過敏，秋季一到便傷風、流涕。除需必要的治療外，還需經常按摩鼻部。其方法是以兩手拇指外側相互摩擦，待有熱感后，用手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右；然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴15－20次。每天按摩1－2次，可增強鼻的耐寒能力，亦可治療傷風及鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚用冷水浴鼻，效果更好。辦法是：將鼻浸在冷水中，閉氣不息；一會兒后，抬頭換氣，再浸入水中；如此反覆5－10遍。此二法皆能增加肺臟功能，有利於防治吸呼道疾病，對身體大有益處。
秋是五行的“金”：肺與宗氣的生成有密切關係，通過肺的呼吸，吸如自然界的清氣，呼出體內，使體內外氣體得到交換，以保持各組織器官的正常功能。它在生命活動中佔有重要地位，因此，肺起着主一身之氣的作用。若肺氣不足，則出現呼吸無力，氣短等。
秋季飲食攝養：
秋天氣候乾燥，有“秋燥”的說法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的飲食需滋陰潤肺。
宜：少食辛辣，多酸甜爽口的食物。蘆柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿首選。
忌：辣椒、生蔥、大蒜
食譜：
⑴芝麻粥：黑白芝麻均可，炒香。粳米熬粥，加入芝麻。
⑵川貝燉梨：將梨切去頂部，掏空梨核，放入川貝母，冰糖少許，入鍋內蒸熟，吃梨喝汁。
調理良方：秋季為“肺”，五行無色是“白色”。
飲食中多選擇白色的蔬菜水果：如白菜、白蘿蔔、馬蹄、淮山、百合、豆腐、白菊花、雪梨、白豆等。
秋季的養肺之道：金主肺，肺主鼻和皮毛，方位屬西方，忌過悲傷肺！
從立秋到立冬，8月9日―11月8日
冬―水―腎
隆冬季節：天寒地凍，草木凋謝，凍冰伏出，北風呼嘯，動物進入了冬眠時期，人們的室外活動也大大減少。冬季的嚴寒氣候使人體的新陳代謝功能降到了一年的最低潮。在這個嚴冬的季節里，由於代謝水平較低，能量和熱量供應不足。
起居調養：人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力。寒冬來臨之時，人體需要有足夠的熱量和能量來抵禦寒冷。倘若腎功能虛弱，就會出現陽氣不足的現象，甚至出現頭暈、心慌、氣短、腰膝疲軟、乏力、小便失禁等癥狀。所以，冬季理應滋養腎臟，養腎的方法很多，如在冬季可適當進補，使較充分的陽精保持在體內，一旦春季到來，陽氣升發，即可及時供給能量及營養，以扶助陽氣，即“春夏養陽”，使陽氣得到恢復和調養，待到冬季來臨不致因為陽氣過度虛弱而生髮疾病。
冬是五行的“水”：腎主水：人體的水液代謝，主要靠腎的氣化作用。在正常情況下，水液通過胃的受納，脾的轉輸，肺的輸布，通過三焦，將其液之清者敷布全身，濁者化為汗與尿排出體外，維持水液代謝的相對平衡。若腎的氣化失常，水液代謝障礙，就會發生水腫，小便不利等病症。
冬季飲食攝養：冬天，容易腎虛，補腎益氣是這個季節最需要做的。
宜：熱食，進補，辣椒、胡椒、燉肉、牛羊肉，火鍋，涮肉；忌：粘硬、生冷
食譜：
⑴姜棗湯：10枚大棗，5片生薑，每晚煎茶，可以提高人體抗寒能力，減少發病。
⑵山藥牛肉：山藥，牛肉，一同烹調，牛肉無論採取紅燒或者清燉的方法均可，山藥在出鍋前半小時放入。
⑶魚羊燴：就是將羊肉放入熬爛了的鯽魚湯中，繼續煲到羊肉爛了為止。吃時加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉調味。
調理良方：冬季為“腎”，五行五色為“黑色、藍色”。
飲食中攝入黑色的食品如：黑芝麻、黑豆、核桃仁、芡實、杜仲、海參、鹿角膠、肉蓯蓉、烏雞、靈芝、黑木耳、香菇等。
冬季的養腎之道：水主腎，腎主骨和耳朵，方位屬北方，忌過恐傷腎！從立冬到立春，11月9日―2月3日。（四）
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