養生知識大全集100條
根據中醫傳統理論，通過五行理念將人的體質分為了五種，即木形人、火形人、土形人、金形人和水形人。《黃帝內經》告訴我們，人體的五臟與五行同樣有着密切的關係，即肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。由此，我們即可通過不同體質者的特性辨別自身體質屬於哪一“行”，進而利用五行與五髒的關係來指導養生保健工作的有效開展。
肝屬木，木形人重在護肝
木形人，大多膚色蒼色，頭小而面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。由於肝與膽互為臟腑表裡，又屬筋骨和四肢，所以這類人較易患肝、膽、頭、頸、四肢、關節、筋脈、眼和神經等方面的疾病。在飲食上，可多食用健脾養肝之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾，如竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。
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脾屬土，土行人重在健脾
土形人大多皮膚偏黃，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。由於脾與胃互為表裡，又屬腸及整個消化系統。所以這類人較易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的疾病。在飲食上，宜多進食具有健脾祛濕功效的食物或葯食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實等。
肺屬金，金行人重在益肺
金形人大多體形偏瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。由於肺與大腸互為臟腑表裡，又屬氣管及整個呼吸系統，所以這類人較易患大腸、肺、臍、咳痰、肝、皮膚、痔瘡和鼻氣管等方面的疾病。在飲食上，宜多進食具有養肺益肺的食物或葯食兩用之品，如蜂蜜、銀耳、百合、山藥、沙參、白果等。
腎屬水，水行人重在補腎
水行人大多體型較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。由於腎與膀胱互為臟腑表裡，又屬腦與泌尿系統。所以這類人較易患腎、膀胱、頭、肝、泌尿、腰部、子宮等方面的疾病。腎作為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓的功能，一旦腎氣虧損易導致陽氣衰弱，腰膝酸軟等一系列癥狀。所以在飲食上除多進食補腎的食物，常見的補腎食物有生蚝、銀耳、木耳、山藥、枸杞子等食物，
心屬火，火行人重在養心
火行人大多皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖而頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。由於心臟與小腸互為臟腑表裡，又屬血脈及整個循環系統，所以這類人較易患心臟、小腸、肩、血液、經血、臉部、牙齒、腹部和舌部等方面的疾病。在飲食上，可多食一些紅色或苦味的養心食物，如全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇類、茄子等。（四）
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