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30歲女人養生每天必吃
在夏季，每個女人都想擁有光滑細嫩的肌膚，但是，隨着生活習慣和飲食習慣的改變，導致體內毒素是越來越多。皮膚都變的大不如前，如何從內到外的排毒養顏呢，下面薇緹薇就推薦一些排毒養顏粥。一、扁豆花粥
扁豆為豆科一年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質、維生素C及碳水化合物等，是較為理想的美容佳品，並可治療婦女月經過多和帶下。
於每年7～8月間採集未完全開放的白扁豆花，晒乾備用。以粳米100克煮粥，待粥將成時放入扁豆花10～15克，再煮一二開即成。
扁豆花粥味甜清香，健脾開胃，甚為爽口，美肌艷容，健身提神，防老抗衰。
二、荷花粥
荷花具有清香化痰、清暑寧神的作用。《羅氏會約醫鏡》上說“荷花清心益腎，黑頭髮，駐顏色”，是鎮心益氣、駐顏輕身的美容葯食佳品。
製作：當荷花盛開時，采其花瓣陰乾切碎備用。用梗米100克煮粥，待熟時加入荷花10―15克，煮一二開即成。
常服荷花粥，能使面色紅潤，容光煥發，皮膚光滑細膩，延緩衰老。
三：橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
功效：美容護膚，去斑養顏。
四、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養顏，清熱解毒，氣血雙補。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡經血哦!
五、山藥薏米粥
材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克
做法：
1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗乾淨，並且用清水浸泡30分鐘。
2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然後等粥稠了之後加入冰涼就可了。
營養功效點評：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強的排毒養顏功效了，特別是對於壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。
六、蜂蜜粥
材料：大米2兩、蜂蜜適量
做法：先將大米洗乾淨，然後放入鍋中，加入適量的清水，然後熬成粥，等粥熟了，冷卻之後加入蜂蜜就可了。
蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強的養生保健功效，特別對於久坐便秘的女性多食之還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用呢。
七、南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，並將其切成小塊。再鍋中加入足夠的水，然後放入南瓜和花生米。用大米煮開20分鐘之後轉為小火就可了。南瓜花生粥不僅養顏排毒，而且對促進身體健康也是會有很大的幫助的，特別是對於氣血兩虛的女性朋友更可發揮出很強大的養生保健之功效。
八、山藥紅豆薏米粥
材料：山藥、紅豆、薏米、燕麥片適量，這些都是可以根據自己的喜愛來進行增減的。
做法：先將紅豆和薏米都洗乾淨，然後浸泡半個小時。把山切去皮，切成小塊。
把浸泡好的紅豆、薏米、燕麥倒入鍋中燜煮30分鐘，然後打開鍋蓋加入山藥，開火繼續煮。
山藥紅豆薏米本身都具有補元氣的作用，特別是對於長期血氣不足，臉色偏黃的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正處於經期或者妊娠期間的女性最好不要食用了。因為薏仁性涼。
九、蘋果粳米粥
材料：蘋果一個、粳米150克、葡萄干適量、蜂蜜
做法：先將米洗乾淨並瀝干，然後把蘋果洗乾淨去掉核。
然後往鍋中加滿水，這個時候就可以放入白米和蘋果煮開，在煮的過程中要適當的攪拌一下，才不會糊了。等粥發出蘋果的香氣，然後將葡萄干也倒入鍋中。接着等粥稍微冷卻之後加入蜂蜜就大功告成了。
蘋果粳米粥的味道還是相當不錯的，在這裏提醒一下加蜂蜜的時候一定要等其稍微冷卻了之後才能加哦。還有這粥不適合糖尿病患者。
十、合歡花粥
合歡花為豆科落恭弘=叶 恭弘喬木植物之花，含有合歡甙、鞣質。有較好的強身、鎮靜、安神、美容的作用。
干合歡花30克(鮮者50克)，粳米100克，紅糖適量，加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前溫服。合歡花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益壽延年。
夏季十款適合女人排毒的美容養顏粥，讓你擁有光滑細嫩的肌膚
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