熱門測算
每天一個養生小秘方
第一招：騰雲駕霧法讀書、看電影、看電視或聽人講話，要專心致志並隨之騰雲駕霧似地將思維擴展開去。
第二招：貪得無厭法
對知識的獲取永遠不要滿足。每天的計劃要排滿，使自己的生活充實豐富。
第三招：精神勝利法
要不服輸，保持旺盛精力，遇到挫折失敗不灰心喪氣，從精神上到行動上要戰勝它。
第四招：平心靜氣法
遇到不愉快。生氣的事，不要發脾氣或急於行事，先平心靜氣10分鐘。
第五招：見異思遷法
對新鮮的、奇特的、未知的事，要喜歡它、接近它、研究它、掌握它。
第六招：返老還童法
常回憶童年趣事，拜訪青少年(少年食品)時的朋友，這樣故地重遊，舊事重提，彷彿你又回到童稚時代。
第七招：眾采博集法
要有廣泛的興趣，喜歡釣魚、養花、書法、繪畫以及收藏各種物品等。
第八招：到處伸手法
廣交朋友，樂為大家辦好事，做一個社交家、外交家。
第九招：投機取巧法
每天要盡量省時、省力、節約。想出新的辦法解決各類問題。
第十招：異想天開法。
極力把自己想象成是實踐者，擺脫觀賞者的地位，做主人，莫做客人。
2、養生九九乘法表，健康九多九少要知道!
一、少肉多豆
這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。我們身邊有不少“肉食動物”，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無肉不歡。按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆製品。豆子被稱為“地里長出來的肉”，特別是用大豆做的各種豆製品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。
二、少鹽多醋
鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓。自家做飯時，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調味品的攝入量。更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配着麵食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助於其中鈣質的吸收。
三、少衣多浴
一提到少穿，自會讓人想到“春捂秋凍”。其實，秋凍不是讓人挨凍，而是指緩緩添衣。適當的涼爽刺激，有助於促進身體代謝，提高對低溫的適應力。當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點“小動作”，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，並淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。水溫應在40―50攝氏度，比體溫略高。
四、少食多嚼
想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃;每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具;吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。一般來說，每口食物咀嚼15―20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
五、少葯多練
不管平時多大方，吃藥時最該“摳門點”，遇到傷風感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥。老年人還應遵守“歲加量減”的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當於成人用藥量的3/4，不可自行增加，並且同時最多只能服4種葯。如果沒有養成鍛煉的習慣，吃藥也等於白吃。最新研究显示，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的“藥物”。
六、少車多步
一項研究显示，有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。現代人以工作忙為借口逃避運動，其實，每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統的工作效率更高。
七、少欲多施
平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參与募捐活動等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值，給你帶來情感滿足，煩惱自然就煙消雲散。另外，好吃的東西不要自己獨享，分點給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西，離開座位，自己跑一趟，看看可以為別人順手做些什麼。這樣一來，不僅能活動筋骨，防止肥肉上身，還賺了個好人緣。
八、少慮多笑
太看重位子，總想着票子，倒騰着房子，放不下架子，撕不開面子，眷顧着孩子……焦慮掛在每個人的臉上。為什麼不嘗試換種表情呢?4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次，成人也應每小時都笑一笑。笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟鬆綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時候，不妨準備一個“心情急救箱”，比如看場電影、跑幾圈、到某個地方吃點心、和孩子們在一起、購物排隊時與別人分享笑容，讓笑容如陽光般照亮生活，同時也“溫暖”心臟。
九、少言多行
3、9個通便小妙招不當小“腹”婆
9個通便小妙招不當小“腹”婆
偏方1、早上空腹喝水法
專家的意見：
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
9個通便小妙招不當小“腹”婆
偏方2、喝優酪乳
專家的意見：
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
9個通便小妙招不當小“腹”婆
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
專家的意見：
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4、早餐喝咖啡
專家的意見：
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
偏方5、在三餐中加入辣椒
專家的意見：
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
專家的意見：
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見：
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
偏方8、按摩肚子
專家的意見：
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順着腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
偏方9、早上空腹先吃一個蘋果
專家的意見：
4、人體健康5大神秘部位
一、腋窩保健區：腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。
人體健康5大神秘部位
二、肚臍保健區：肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。
人體健康5大神秘部位
三、腳底保健區：人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯繫，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
四、前胸保健區：經科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。
只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
人體健康5大神秘部位
5、10大破壞健康的"魔鬼"
1.缺少友情
研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。對策：如果太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發一條手機短信吧。
2.睡眠不足
睡眠不佳與免疫系統功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。芝加哥大學的研究員發現，每周只睡4個小時的人，血液中抵禦流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。對策：盡量保證每晚8小時不間斷睡眠。
10大破壞健康的"魔鬼"
3.悲觀主義者
加利福尼亞大學的研究發現，第一學期開始時態度积極的法學院學生在期中時比態度消極的學生體內有更多的可以增強免疫系統反應能力的T細胞，以及更多的天然殺手細胞。原因可能是樂觀者更加關心自己，也可能是壓力會對免疫系統造成破壞。對策：性格很難改變，但是你可以嘗試尋找各種理由―――無論是多小的理由―――來讓你對每天的生活心懷感激。
4.壓抑情緒
建設性的討論會提升免疫系統。加利福尼亞大學洛杉磯校區的研究人員讓41對幸福的夫妻用15分鐘积極地討論他們的婚姻。研究人員發現了血壓、心率以及白血球數量的增加等類似適度運動后的良好徵兆。對策：不要把困擾你的問題悶在心裏，积極討論會更好。
5.長期的壓力
長期的壓力不同於間或出現的壓力，它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。對策：做一些減壓的活動，盡量讓內心放鬆下來。
6.使用公用物品
自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。對策：避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。
7.總是開車
研究人員發現開車的人在4個月內比步行的人患病幾率高一倍。對策：30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統運行得更好。
8.吸二手煙
每年由於吸二手煙，約有3000個不吸煙的美國人死於肺癌，有30萬兒童患上呼吸道感染。對策：遠離吸煙者。
9.常吃抗生素
如果你一有感冒癥狀就吃抗生素，就會漸漸對這些藥物產生耐藥性，並導致更加嚴重的感染。對策：除非是醫生開具的處方，否則不要將抗生素作為預防性藥物使用。
10.缺乏幽默感
6、女人竟都有這種致命缺陷
腦細胞缺氧一會兒就死
腦袋的構造不適合在高速行駛的汽車、飛機和遊樂園裡高速運轉的玩具上晃來晃去。另外，一旦缺氧，腦細胞用不了多久就死亡了。而肩章鯊的大腦即使缺氧一小時，仍可能生命無憂。
健康大視野：人體的10個致命缺陷部位
軟骨磨損難修復
膝蓋一生都在承受巨大的壓力，軟骨遭受磨損，很難自我修復。而其他動物的彈跳力驚人，這得益於它們構造完美的後腿，可以大大節省跑步用的能量。
欠缺吸震功能
我們的腳部構造欠缺吸震功能，步行時造成的衝擊力會直接傳至膝蓋和臀部。如果腳底再長上一層脂肪或骨膠原，我們的身體就更完美了。
耳道毛細胞易受損難再生
人類耳道里的毛細胞對聽覺至關重要，可是這種細胞又很容易被嘈雜的聲音破壞，從而損害聽力。如果我們擁有鳥兒的耳朵就好了，鳥兒的毛細胞就能自動再生。
吃東西老被噎住牙齒太多
我們之所以會被噎住是因為嘴巴同時是食物和空氣的入口。如果氣管前面長出一個安全過濾網就好了，它可以攔截食物，同時讓空氣暢通無阻。人類有20顆牙齒就足夠了，智齒基本無用但仍“賴”在嘴巴里。
沒自我修復功能
人類肝臟可以自我修補，但心臟不行。讓心臟具有肝髒的再生功能將是一項重大的醫學突破。另外，心臟還需要一種新型血管，也就是可以自動生長的血管，可以從栓塞處繞過，繼續發揮輸氧的功能。
視野太窄
人類要看清楚任何東西，都需要光線通過視網膜中間一小處地方，這導致人類的視野比其他動物窄。假如人類視網膜有更闊的感光接收面，不僅可提升夜間的視力，踢球時更能見到多角度飛來的足球。
人類的頸部是最容易受傷的部位，卻偏偏藏有非常重要的神經系統，這些重要神經一旦受損，我們就會癱瘓。所以頸部其實應該進化得再短一點，當然沒有脖子最好，可是那就像大猩猩了。
一截神經暴露在外面
手肘附近數厘米的一截神經，是人類進化的結果，但它暴露在外面，沒有足夠的保護，很容易受損傷。如果它長在手肘內側，就不存在這個問題了。
健康大視野：人體的10個致命缺陷部位
沒用還老發炎
7、在車內哪些情況不能用空調
現在開車已經成為人們生活的一部分，許多人在開車的時候特別的容易開空調，不管是什麼樣的情況下人們都是想開就開，對於車內開空調很少有人注意到，那麼在車內哪些情況不能用空調呢？人們要知道車內的空調不是隨隨便便想開就開的，對於車內什麼時候不能用空調這個問題，今天就要為人們更加詳細的介紹一下了，讓有車一族對自己的生活有所認識。
在車內哪些情況不能用空調
1、停車開空調休息――錯。
有的人為了緩解疲勞，或是停車等人，便把車停放在馬路邊上，緊閉門窗，打開空調，“享受”涼爽帶來的舒適。更有甚者，有的人乾脆開着空調躺在車座椅上睡起了大覺。可是你知道嗎？這種做法是非常危險的。專家介紹說，汽車的發動機在工作時，如果汽缸中的汽油燃燒不完全，就會產生高濃度的一氧化碳。
汽車在行駛時，由於空氣通過空調設備產生對流，所以車內一氧化碳的濃度很低。但當車子停駛而空調繼續開放，車門窗又密閉時，車內空氣不能對流，發動機排出的一氧化碳如果漏進車內，就會逐漸積聚而使其濃度升高，從而發生中毒，甚至死亡。
2、開空調在車內吸煙――錯。
有些人停車休息或是在車上等人時，打開空調，點上一支煙，似乎是清爽無比。可是這樣做對你的健康是有害的，道理很簡單，因為門窗是緊閉的，所以煙霧一下子排不出去，很自然地會刺激你的眼睛和呼吸系統。可是如果你犯了“煙癮”，此時不吸煙，你會十分難受，那好，給你一個小建議，將空調通風控制調整到“排出”位置，這時，車廂內的煙霧便可順利排出車外了。
提示：停車開空調本來有害，你再吸煙，真是錯上加錯，還是戒了吧。如果忍不住非要吸煙，記住一定要將空調通風控制調整到“排出”。
3、隨意選擇空調溫度――錯。
有的人為了圖涼快，把溫度開得很低，似乎感覺很爽。可是這樣做，人體的內分泌系統容易調節不過來，容易得病，如關節炎、肩周炎、感冒等。當室內溫度調控得過低，如20℃以下，就會引發多種不適症，如下肢酸痛、全身乏力發冷、頭痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神經痛，嚴重者甚至還會發生嘴眼歪斜等癥狀。如果車上有老人或小孩，則應把溫度定在27℃較好。
提示：正常情況下，車廂內溫度以與外界溫度相差5℃－6℃為宜，所以車主調整溫度時最好對照一下室外氣溫。
關於什麼情況下車內不能開空調大家都清楚了吧，有的時候我們不能夠隨心所欲的，做很多的事情都是需要講究方法的，在車內的開空調大家也要認準時機，開空調是在正常不過的了，但是想要健康的生活人們還是要注意到這些小細節的，正是因為這些小細節人們才有了今天的健康生活，也因為小細節不少人疾病纏身，所以為了自己的健康人們要注意這些小細節。
8、做對這些事保你身體健康
早餐至少要有一個雞蛋
忙碌的現代人想坐下來吃一頓營養早餐，似乎是件很奢侈的事情，中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅認為，無論多忙，每天的早餐必不可少。一頓營養早餐必須具備三要素：一是澱粉類食物，包括麵包、粥、麵條等;二是優質蛋白質類食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等;三是富含纖維和維生素C的果蔬。
這看起來挺複雜，其實挺簡單，一碗湯麵加一個雞蛋和青菜就能符合要求。如果實在連準備的時間都沒有，可以買個煮雞蛋和素菜包子吃。美國“生活黑客”網站刊登的一項研究指出，與麵包、穀物相比，雞蛋更耐餓，而且有益大腦發育和提高記憶力。
吃飯太晚危害多
我們的胃是個十分敏感的器官，如果不按時按點吃飯，它就會起來“反抗”，甚至影響人體其他系統的工作。除了損傷記憶，范志紅和左曉霞告訴記者，吃飯太晚還有諸多危害，對健康極為不利。
導致肥胖
長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家后飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。
增加中風幾率
2011年，在歐洲心臟學會年會上公布的一項研究显示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的幾率可降低66%。
情緒失控
飢餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓斥別人。調查显示，“路怒族”現象和吃飯太晚導致的飢餓和低血糖密切相關。
易出事故
1吃飯太晚往往意味着餓得太久，沒有及時吃飯可能導致低血糖，這對大腦功能損害很大，會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，甚至誘發車禍。
如果想要個健康的身體，那就仔細閱讀上面的內容，知道什麼時候應該做什麼，什麼時候不應該做什麼，了解做什麼事情對自己的身體有好處，讓自己的身體越來越好，不能再整天忙於工作而忽略自己的身體健康了。如果你身邊也有朋友到現在還沒有意識到身體健康的重要性或者不知道這些小知識，那麼就把這些小知識告訴他們，大家一起分享吧。
9、健康長壽的小習慣
每天喝點葡萄酒
荷蘭研究者發現：與完全戒酒的人相比，每天喝點(不到一杯)葡萄酒的人死於心血管疾病的可能性較低。每天飲用酒精少於20克的人死於各種病因的可能性會下降36%。然而，飲用啤酒、雞尾酒和烈性酒卻沒有這樣的效用。
每天跑步5分鐘
一項新研究表明：每天僅需要跑步5-10分鐘就能將人們死於心臟病的風險降低58%，總體死亡風險下降28%。即使跑步速度遲緩，也能獲得這樣的功效。能把跑步的習慣堅持6年以上的人受益最大。
食用大量魚肉
《內科醫學年鑒》上的研究表明，正常人血液中含有的歐米伽3脂肪酸含量比含量較低的人平均要多活兩年的。所以，建議大家每個星期至少用吃2份100克的魚肉。
參加志願者活動
發表在英國《公共衛生期刊》上的一項研究表明：積极參加志願者活動的人死亡風險會下降20%，他們較少會患上抑鬱症，對生活質量更為滿意，總體幸福感更強。因此，伸出援助之手會獲得雙贏結果。
夫妻生活規律
夫妻生活是延長壽命最愉悅的方式。多項研究表明，性高潮次數與長壽之間存在關聯。性生活不僅能讓人感到愉悅，還使人體上的每一塊肌肉得到了鍛煉。性生活還能提高人體免疫力，減輕壓力，甚至控制食慾。建議每周2-3次性生活能達到最好的效果。
把堅果當零食
發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究成果显示，與不經常吃(或根本不吃)堅果的人相比，每周食用幾次堅果的人死亡風險會降低。這是因為，堅果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助於降低患上心臟病的風險。生活中可以把腰果當作零食來吃，把剁碎的核桃加入色拉，把杏仁攪拌到酸奶里。但堅果熱量較高，每次不要超過28克。
飯後用牙線
我們如果能夠用牙線清潔牙齒的話不但能夠清除陷入牙齒縫隙的食物，還有去除口腔細菌，避免硬化后形成斑塊的作用。根據多項研究显示，口腔細菌與心血管疾病之間的關聯是非常大的，所以，建議大家每天至少用牙線清潔牙齒一次。
這些看起來非常普通的小習慣，沒有想到它有這麼大的作用吧？它可以讓我們健康長壽的哦，如果你也想讓自己健康長壽的話，就趕快試試吧。小編給大家介紹的這些方法都是很科學的，一定會對大家有所幫助。大家也可以把這些方法告訴身邊的人，朋友們一起行動起來，為自己的健康打下良好的基礎，都能擁有健康的好身體，健康長壽。
10、健康減肥的幾個妙招
控制體重很重要
1、在家裡準備體重測量計，定期在相同條件下測量自己的體重，隨時掌握體重的變化情況。
2、盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一，夜宵也是保持體重的大敵，特別是睡覺前兩個小時左右吃夜宵，身體缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積，體重增加。
3、了解食物卡路里。從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。
飲食方面要注意
1、一日三餐要有規律。吃飯的時候要細嚼慢咽，切記狼吞虎咽。吃的過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利於消化。
2、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子的美味會失去控制力，就會肆無忌憚的吃，可以用小盤盛裝或者實行分餐制。
3、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。
4、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物，避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。
堅持運動
1、堅持有氧運動。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。
另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而為分娩做準備;還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等。
2、孕中晚期是加強鍛煉的重要時期。不僅有助於孕媽咪依舊保持輕盈的體態，更有利於保證體內糖，脂肪、蛋白質的正常代謝，加強肌肉力量，避免脂肪過度堆積，對於預防妊娠期糖尿病和體重增加過多，過快，是非常有好處的。
3、血糖異常的孕媽咪更應適量運動。孕媽咪一旦發現血糖異常，更應堅持餐后適量運動，甚至可起到比胰島素控制血糖更為神奇的效果。此外，運動還可緩解子宮壓迫造成的靜脈迴流不暢，促進血液循環，預防孕期水腫。
4、散步。散步是適合大多數孕媽咪的最佳運動。建議准媽媽應養成每日餐后散步的習慣，總計每日散步1-2小時，步行不少於6000步。
最後，想對大家說，朋友們，看完之後，是不是已經掌握了本次減肥的方法，想減肥的人心中都清楚了吧！先別忙，只學會技巧是單個的方向，還應觀察瘦身是否有效？減肥瘦身，才算成功！有了這次的經驗技巧介紹，希望對瘦身夢想者有用，祝福我們，早日瘦身成功！
11、女人大笑有哪些保健功效呢
一、促進消化
笑也是一種有效的消化劑。當愉快的大笑時，肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，使得內髒得到按摩，良好的情?發泄可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進消化道的活動，從而增進食慾，有助於食物的消化和吸收，增強腸胃功能。
二、減肥
研究人員指出：大笑時身體會有80組肌肉抽動，大笑1分鐘等於做運動45分鐘。也就是人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量，所以如果每天開心微笑10--15分鐘，等於可以消耗50千卡的熱量，一年即可減肥2KG，更重要的還可促進平時很少運動的腹部肌肉呢。
三、促進血液循環，增加代謝能力
美國馬里蘭大學作一項實驗觀察，在觀看喜劇影片時，20人中有19人的脈膊上的動脈血流會增加，因為大笑能使心臟收縮加強，心率加快，心血輸出量增加，故當捧腹大笑時連接四肢的肌肉也一起運動，在經由外部吸氧與內部血流加快過程運作中，促進全身新陳代謝，進而提高機體的抗病能力;因為充分的血液循環可以加速消減血液中有害的毒素，人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解;同時更藉由血液循環的順暢將養分運送至末梢皮膚而排出沉積廢棄物，改善膚質，連帶有美容效果。
四、止痛與降壓作用
當我們笑時，大腦的神經細胞就會釋放出一種叫B-內啡肽物質，它是一種沒有副作用的止痛劑，有別於藥性的嗎啡，它是大腦中專門負責傳遞產生快感和止痛信息的激素;B-內啡肽物質同時使體內皮質組織等部分血管壁放鬆，達到修復血管，使血壓回降效果。三、促進肺功能
因為我們發笑的時候，鼻、口張開，肺部擴張，肺活量增加，吸入大量氧氣帶出二氧化碳，所以大笑除令呼吸系統更順暢外還可以促進肺功能。
五、舒解壓力
大笑是最好的放鬆法，無論真笑假笑，都對身心有益。真笑時，大腦的愉快中樞會興奮;在面對壓力與負面情緒時，努力假笑時，也會刺激大腦中與愉快感覺有關的相關區域。
其實女性如果經常苦着一張臉，女性本身很健康如果長時間的壓抑也會給自己壓抑出疾病的，所以女性經常笑還能夠有效的預防疾病，女性在生活中經常笑也會給自己帶來好人緣，日常女性不妨可以嘗試下發揮自己的幽默感，不但會給別人帶來幽默，同時自己的情緒也會得到有效的調整，所以女性經常笑有很強的保健效果。
12、健康苗條吃出來
一、咖喱
由於天氣轉冷，很多怕冷的人群都想吃的熱性的食物來增加提升體內溫度對抗初來乍到的寒冷，可是吃的太辣又擔心這個季節特別容易上火，於是我告訴大家，最適合的非小小的咖喱莫屬。咖喱不僅可以使食物變得美味，其中所含的薑黃素還具有保護心臟、防止心力衰竭的作用;可以幫助降低餐后的胰島素反應，還能促進能量代謝，使人消耗更多的熱量，促進脂肪氧化，從而有利於預防肥胖;，咖喱中含有辣味成分的香辛料，還會刺激唾液和胃液的分泌，提高消化和吸收能力，促進體內血液循環，達到發汗退燒的效果，更是女人瘦身的法寶。
二、百合
皮膚開始乾燥起來。多喝水進補，比如燕窩等名貴食材是屢試不爽，不過我們當然要用平價食材潤出健康好女人。這個法寶非百合莫屬了。
百合可謂是不焦不燥的滋陰上好食材，和人蔘有着齊名的滋補作用。可以幫助白領一族的神經衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有着相當不錯的效果。當然，我們不要忽略了百合潤膚的功效，近年來，以添加百合為天然植物配方的美膚產品也是越來越多。做點百合甜湯經常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但長期食用的人皮膚不幹燥，皺紋減弱確是不爭的事實。
可以做點百合雪梨銀耳甜湯是很好的選擇。配料是：百合、雪梨，銀耳，紅棗，枸杞子。作為餐點和飯後的甜點是非常推薦的。
三、紫菜
紫菜含有豐富的維生素A，每百克紫菜乾里含有維生素A高達228毫克，約為牛奶的67倍。很多人聽到維生素A就會想到對視力的效果，其實維生素A還是強效的抗氧化劑，可減輕自由基的危害;有助保持皮膚柔軟和豐滿，防止皮膚乾燥粗糙、增強新陳代謝，使皮膚保持年輕的狀態。同時還含有豐富的維生素C、鐵等，對皮膚都非常的有好處。紫菜的脂肪中主要含有保健作用的不飽和脂肪―亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多，被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達30%。紫菜還含有在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12，含量與魚肉相近。可幫助活躍腦神經，預防衰老和記憶力衰退，改善憂鬱症之功效。
除此之外，它含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸，有利於保護肝臟。紫菜的1/3是食物纖維，可以在冬季預防便秘，保持腸道健康，它所含的微量多糖類，可達到抑制癌症，增加免疫力的效果。
健康苗條是吃出來的，而不是節食出來的，所以人們在社會上一定要注重自己的身體健康，不要因為苗條的身材讓自己生病。很多的食物對於減肥都是有功效的，所以人們要注意到合理的利用自己身邊的食物，想要苗條的身材也要講究方法，人們要知道吃哪些食物對於自己的身體好，上面的這些都是比較常見的食物，大家可以去嘗試一下看看能不能吃出健康苗條的身材。
養生九九乘法表，能讓你心態更健康的10小妙招
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