養生的知識每日一條
裝出一份好心情,心理保健十法
1.`返老還童`法常回憶童年趣事,拜訪青少年時的朋友,這樣故地重遊,舊事重提,彷彿你又回到童稚時代。
2.`精神勝利`法要不服輸,保持旺盛精力,遇到挫折失敗不灰心喪氣,從精神上到行動上要戰勝它。
3.`騰雲駕霧`法讀書、看電影、看電視或聽人講話,要專心致志並隨之騰雲駕霧似地將思維擴展開去。
4.`異想天開`法極力把自己想象成是實踐者,擺脫觀賞者的地位,做主人,莫做客人。
5.`投機取巧`法每天要盡量省時、省力、節約。想出新的辦法解決各類問題。
6.`貪得無厭`法對知識的獲取永遠不要滿足。每天的計劃要排滿,使自己的生活充實豐富。
7.`到處伸手`法廣交朋友,樂為大家辦好事,做一個社交家、外交家。
8.`眾采博集`法要有廣泛的興趣,喜歡釣魚、養花、書法、繪畫以及收藏各種物品等。
9.`平心靜氣`法遇到不愉快.生氣的事,不要發脾氣或急於行事,先平心靜氣10分鐘。
10.`見異思遷`法對新鮮的、奇特的、未知的事,要喜歡它、接近它、研究它、掌握它。
裝出一份好心情
美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道，他無意中採用了心理學研究方面的一項重要新原理：裝着有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受--在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。
多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：“笑一笑呀”，結果孩子勉強地笑了笑之後，跟着就真的開心起來了。情緒改變導致行為改變。心理學家艾克曼的最新實驗表明，一個人老是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於"角色"的影響，他的心率和體溫會上升。心理研究的這個新發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。
例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱之作。一項心理研究显示，心情煩惱的病人帶着表情高聲朗讀後，他們的情緒會大為改善。
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