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骨質疏鬆怎麼治療
骨質疏鬆是老年人的健康大敵。因此，預防骨質疏鬆是中老年人保健的重要環節。對於如何預防骨質疏鬆症，學者們提出了很多見解。其中武醫聖手梁全龍建議，每天堅持做些輕度跳躍運動，比如跳繩便是一種簡便易行的好方法。有研究者對絕經前後的婦女進行了觀察，發現每天堅持做上下跳躍的女性，一年後便可使骨密度增加，最容易發生骨折的髖部，其密度能增加3%。這是由於在跳躍運動時，不但加速了全身的血液循環，而且地面的衝擊力更激發骨質的形成。但要注意的是，婦女在絕經前就應該開始多做跳躍運動，中老年男性也宜儘早多做跳躍運動，並隨着年齡的增長長期堅持做下去，如此便可大大增高骨密度，對預防骨質疏鬆症極為有益。
有些中老年人為了防止發胖，採取嚴格的節食措施。過度節食減容易引起骨質疏鬆症，因為脂肪與雌激素的生成密切相關，脂肪水平高雌激素水平也高，而雌激素對減少骨質的丟失具有重要的作用。所以，過度節食減肥會埋下導致骨質疏鬆症的隱患。
跳躍運動預防骨質疏鬆症做起來最為簡便易行。做時找一塊較為平坦的地方，周圍沒有什麼障礙物或銳利物，雙足蹦起，上下跳就行了。每天只要堅持做50次跳躍運動，便能收到增加骨密度防止骨質疏鬆的良好效果。
倘若覺得這樣跳枯燥，可用跳繩的方法，或者兩者交替進行。此外，一些動作不激烈的舞蹈，也有良好的效果。
值得一提的是，跳躍運動預防骨質疏鬆症，不可急於求成，貴在堅持，只有在輕輕鬆松的長期堅持下才能收效。
腰間盤突出給您發出的信號
腰椎承擔著來自上肢和軀幹的所有壓力，同時控制這人體上半身的活動能力，所以也是很容易出現腰肌勞損等現象的，特別是比較脆弱的腰椎間盤，很容易出現病變，那麼那些信號可以幫助我們預防腰椎間盤突出症呢？
最常見的當然是腰痛了。腰痛是大多數腰突症患者最早出現的癥狀，發生率約91%，有時腰痛可以影響到臀部。但此時，由於癥狀較輕，很多人都沒有引起足夠的重視。
另外，坐骨神經痛是腰突症患者的典型癥狀，發生率約為97%左右。坐骨神經痛往往是呈“下腰部→大腿後方→小腿外側→足部”的放射痛。很多病人乃至一些經驗不足的醫生，都認為這種腿痛可能是腿上的毛病，結果延誤了病情。此外，很多病人在打噴嚏或咳嗽時，有由於增加腹壓而使疼痛加劇的臨床表現。
由於工作生活的關係腰部出現急性扭傷或者勞損也很常見。腰扭傷，大多是因為過度或過強的運動勞損造成的。有的人往往沒有什麼大的運動，只是彎腰拿了點東西或洗臉、起床疊被就突然腰扭傷，休息幾日或熱敷、口服止痛葯后，疼痛就能消失。患者常常以為是肌肉拉傷或肌纖維炎，而不認為是腰椎間盤出症的信號。
最後，有少數病人由於髓核脫出遊離在椎管內，而椎管內有主管會陰部大小便的馬尾神經，馬尾神經受壓迫，便可能出現大小便障礙，會陰部感覺減退或性功能障礙等。有的病人由於髓核壓迫神經根時間過久，還會出現下肢肌肉萎縮、踝部及足趾運動功能障礙等。
總的來看，常見的一些常見的腰椎間盤突出癥狀都是比較容易發現的，只是不容易分辨，所以要想預防腰椎間盤突出症，患者最好能認真的對待每一種腰部的異常表現。
骨質疏鬆是老年人的健康大敵,每天跳繩可防止骨質疏鬆
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