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女人吃什麼對皮膚好
隨着時間慢慢流失，累積在臉部的紋路也漸漸加深，現在抗老已經成為保養的主流，無論是否到了抗老保養的年紀，提前保養就是贏在起跑點。那先在就來看抗老，看30歲的女人如何保養不易老。方法/步驟
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30歲女人保養技巧一：補鈣
專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，后二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
30歲女人保養技巧二：補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
30歲女人保養技巧三：補充恭弘=叶 恭弘酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，恭弘=叶 恭弘酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
30歲女人保養技巧四：建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
30歲女人保養技巧五：每天吃早餐
吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
30歲女人保養技巧六：飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
30歲女人保養技巧七：每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
30歲女人保養技巧八：做有氧運動
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。
30歲女人保養技巧九：不急於起床
早晨醒來后，不要急於起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。
30歲女人保養技巧十：補充維生素C和維生素E
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產生和發展。
30歲女人保養技巧十一：改變健康觀念
女性到30歲后要注意學習健康知識，改變健康觀念；從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。建立正確的健康觀念：健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態度(积極、預防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。
注意事項
30歲，對女人來說，是一個很尷尬的年齡，皮膚等各個方面已經開始走下坡路了，所以一定要好好保養自己，按照上面的方法進行保養，還要很多關於30歲女人保養需要的注意事項，歡迎參考下面的參考資料進行學習，希望對你有幫助。
30歲女人如何保養？提前保養就是贏在起跑點
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