有網友在網上提問出有關於秋季減肥排毒的問題，易德軒小編針對這個問題為你提供相關養生知識的問題解答，希望對你有幫助。
秋高氣爽的天氣里，怎樣才能快速的進行減肥呢？好中醫專業人士介紹，可以通過以下五種方法來進行排毒減肥。
1、多喝水
喝水排毒至少需要明確以下三個問題。
①喝多少水？一個成年人一天需要3000毫升以上的水，天氣炎熱，運動量增加和化療時，需水量還要加大。一般情況下，成人一天要喝6至8杯水。
②什麼時候喝水？一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的涼開水；二是午休後下午3點左右喝500毫升的水；三是睡覺前半個小時喝200毫升的水(不要多喝)；四是發現小便短赤時及時喝水。要養成隨時喝水的習慣，不要等渴了再去喝水。
③喝什麼水？我們喝燒開的自來水即可。也可以少量喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。腎病、肝病和心臟病患者，應在醫生的指導下適當多喝水。
2、適當多吃利大便食物
纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄，且促進通便。利於通便的食物有菠菜、蓬蒿、馬齒莧、馬鈴薯、南瓜、竹筍、蘆薈、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、動物的血、木耳、海帶、蜂蜜、芝麻等。
3、適當多吃利小便蔬果
比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黃瓜、葡萄、生菜、芥菜、金針菜、大白菜等。這些新鮮蔬菜瓜果等鹼性食物，不但能通利小便，還可以中和人體代謝過程中帶給體液的酸性物質，把“助紂為虐”的酸性體液調整到正常狀態。
4、多運動
健康排毒的生活方式，其中第一是運動，他認為“運動的排毒抗炎效果非常突出，此外，運動還可以振奮精神，消除壓力，治療疾病，幫助消化，燃燒脂肪，塑造肌肉，潤膚美容，利於鈣的吸收，全面提高人們的健康水平。”
5、早睡早起睡眠
早睡早起不但可以美容，還可以幫助人們排毒。醫學家們為我們列出了睡眠排毒時刻表：
21：00――23：00免疫系統。
23：00――凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。
凌晨1：00――3：00大腸排毒。
秋季減肥先要進行排毒
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