有網友在網上提問有關於更年期女性應該如何運動？的問題，易德軒小編針對這個問題為你提供相關養生知識的問題解答，希望對你有幫助。
女性更年期是比較特殊的時期，除了家人給予更多關心的同時，更年期的女性也要從自身出發，保證飲食結構合理，適當的運動，以避免更年期的癥狀對自己造成影響。下面我們來看更年期女性鍛煉的六原則：
1、持之以恆
人到中年以後，大多不願活動。在認識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恆，堅持到底;特別要克服"三天打魚，两天曬網"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
2、循序漸進
在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
3、動靜適度
無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以"輕、柔、穩"為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。
4、運動時間
早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時后，才適宜鍛煉。
5、運動前後注意事項
運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動后，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素髮生。
6、適可而止
身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
更年期女性，應該如何運動？
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