有網友在網上提問有關於冬季健康養生三大定律的問題，易德軒小編針對這個問題為你提供相關養生知識的問題解答，希望對你有幫助。
我國民間習慣上把“立冬”作為冬季的開始。《黃帝內經》上說，冬季3個月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。在一年中最寒冷的季節講究保健、保養是很重要的。
養生好方法
在我國很多地方，都流傳着“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”這樣的諺語。蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。鄭板橋有一幅養生保健聯也提到過蘿蔔與茶：“青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶”，蘿蔔的養生、保健、藥用效應與茶有着相融之處．
養生家提出，冬季養生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。此外，還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
進補需對路
冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。
如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬於氣虛。可選服人蔘、党參、太子參、五味子、黃芪、白朮或者党參膏、參花膏等益氣藥物；食品有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿蔔、牛肉、兔肉等。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬於血虛。可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養血葯，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
天冷也通風
冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時採取措施救治。
酒依賴，戒斷反應是判斷關鍵
自古就有飲酒文化，無節制的飲酒容易導致酒依賴這一重大公共衛生問題的出現。現在酒依賴的問題在也日漸突出。“酒依賴”這種疾病不只圍繞酒桌，已經干擾着患者的生活秩序、影響他們的身心健康。
長期酗酒或致酒依賴
隨着喝酒出現問題的人越來越多，很多人便會問：喝酒喝到什麼程度是依賴？首先我們要區分哪些是正常喝酒，哪些是酒依賴。一個星期或一個月應酬性地喝酒不叫酒依賴，短期或偶爾喝酒也不是問題。但長期大量喝酒，不喝則出現心慌、手抖等不適癥狀，則可能是酒依賴的問題。
一般來說，酒依賴患者會經常喝酒，以保持體內的酒精濃度，不然就會出現軀體不適反應，也就是我們常說的戒斷癥狀。由於紅酒、啤酒的度數較低，若喝的時間長了，酒依賴患者到後來往往只喝40度或50度的白酒，這樣才能解決他們身體對酒精的渴求。
到底什麼是酒依賴？首先，酒依賴是一種大腦的成癮性疾病，也就是說一旦診斷為酒依賴，就和高血壓、糖尿病一樣有病理性的改變，不僅僅是“意志力不夠強大”或“沒有下決心”這麼簡單。因為我們無法通過意志力讓高血壓下降，也無法通過決心讓血糖下降。同樣，僅僅靠毅力和決心也很難擺脫酒依賴引起的一系列生理和心理的改變。
冬季健康養生三大定律
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