有網友在網上提問出有關於防治“夏打盹”提神醒腦的問題，易德軒小編針對這個問題為你提供相關養生知識的問題解答，希望對你有幫助。
進入盛夏，“春困秋乏夏打盹”里的“夏打盹”就不客氣地闖入了大家的生活。如何緩解“夏打盹”的癥狀，從昏昏欲睡恢復到神清氣爽的工作狀態？
晨練5分鐘起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實不必要，也不太現實。你只消花5分鐘，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果。
清晨先喝一杯水
處於缺水狀態的你，會時常感覺疲憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。每天至少喝進去一升水，但也不是多多益善。
早餐要吃好研究發現，不吃早餐的人體重指數（BMI）偏高，也就是體重超標，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
十點加餐即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力或者幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
坐有坐相坐姿不良、走路踢拉趿拉，聳肩腆肚，這些通常是能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
多傾訴性格也能調節疲憊一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱壓力一股腦說出來，就不會覺得累；相反喜歡安靜獨處、不愛社交的人缺乏這種緩解壓力的渠道，時間長了必然感覺不堪重負。
交樂觀的朋友樂觀精力旺盛的朋友或同事人見人愛，不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，积極向上的人交朋友，他們积極的情緒總能感染周圍的人。
大事化小一口氣吃不成胖子！不要總想着把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
鍛煉背部鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確：腳放平，膝蓋微屈，雙槳恰到好處地停在胸部。
每天運動哪怕再忙也要堅持鍛煉，或跑步或健步走或游泳。
午睡30分鐘30分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
張弛結合工作中碰到難題一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋然後接着干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣然後呼出來；或者翻翻體育雜誌，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
多看喜劇笑一笑，少一少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部迴圈，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康。
補鐵如果體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富的有瘦肉、蛋黃、雞、魚蝦和豆類。
打坐早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直後背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而机械地進行）
控制酒量酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉着眼，眼球卻在不停地轉。睡前兩小時不要喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
多曬太陽美國一家大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切曬太陽的機會。
開車多吃纖維食物男人很少吃零食，可以在車裡放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
提前1小時上床
多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡，這是指你每天早睡一小時，而不是周末拚命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
下班後去健身
一項研究發現，健身一族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后犹如獲得新生，這對能量的新陳代謝至關重要。
穴位按摩
中醫認為，通過穴位按摩，可提解困提神，還能達到保健養生之功效。
百會穴
百會穴位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩這裏可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。
太陽穴
太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。此法適用於各種人群，但不可用力過度，感覺酸脹即可。按摩次數可多可少，可視大腦疲勞的程度調整。
風池穴
此養生穴位位於項部，枕骨之下，與風府穴(后髮際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。
防治“夏打盹”，介紹一些提神醒腦的竅門
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