養生
我們經常會在耳畔聽到長輩對我們的督促和告誡，很多時候我們都充耳不聞，其實他們說的話很多都是有自己親身經歷總結出來的教訓。而我們要想好好地生存於世，老人的話不能不聽。
下面這句話就是老祖宗說的――“人睡三覺，命比紙薄”。睡覺是日常生活中再平常不過的事，為什麼也會影響生命健康呢？
在中醫古籍《靈樞篇・大惑論》中有說道：“夫衛氣者，晝日常行於陽，夜行於陰，故陽氣盡則卧，陰氣盡則寤。”大意為：衛氣在人體循行的常規是白天行在陽分，夜間行於陰分。當衛氣隨晝夜交替在人體陽分運行已盡，由陽入陰時，人就入睡了；衛氣在人體陰分運行已盡，由陰出陽，人便覺醒。人與自然是一個整體，遵循人體陰陽氣機的運行規律，養成良好的睡眠習慣，對養生是非常有利於的。如果說違背正常的作息規律，人身體的氣就亂了。
所以“人睡三覺，命比紙薄”說的就是，人如果有下面這些不正確的睡眠習慣，身體質量就會出現危機。
1.睡懶覺
早在春秋戰國時期，人們便把睡眠質量作為保證身體健康的第一要務。古代人們把一天分為十二個時辰，而古人提倡“過卯時起”，卯時，換成我們現在的時間，就是早上5點至7點，也就是日出的時間。
古時很多官員開始上班的時間就是卯時，“點卯”的說法就是這麼來的。古時候人建議正常的起床時間就是剛過卯時，也就是早上的7點左右。這個時候太陽剛剛升起，陽氣漸盛，起床就是順應自然的規律。
現在很多人喜歡睡懶覺，尤其是冬天的時候，都不願意離開舒服的被窩，以為睡的覺越多對身體就越好。其實不是，有研究表明，如果一個人長期睡眠時間超過10小時，那麼他患有心血管疾病的概率要比正常的保持7小時睡眠的人高3倍。
睡懶覺的人一般都是中午才起，這樣就錯過了吃早餐的時間，對胃造成極大的傷害。一天之計在於晨，睡了懶覺就等於浪費了一天中最寶貴的時刻，並且睡的時間越多，還越會覺得身體疲憊，下午工作的效率也會極大降低。
除了懶覺一定不能睡，還有下面的“兩覺”也要謹記不能睡。
2.睡飯後覺
人在吃飽飯之後總會昏昏沉沉，有些倦意，但是這時候千萬不能倒頭就睡。因為人在吃完飯後，食物會堆積在腸胃裡，為了更好地消化吸收，身體里的血液會大量湧入消化器官，而此時供應大腦的血液就會減少。如果這個時候倒頭就睡的話，大腦會處於休眠狀態，就更加減少了供應大腦的血量，很容易就因此引發中風、血栓等癥狀。
所以吃完飯後不能馬上睡覺，也不能久坐，應該活動活動，避免中風情況的發生。常言道“飯後走一走，活到九十九”，不是沒有道理的。
3.睡顛倒覺
現在的人都喜歡晝伏夜出，白天的時候幹活沒精神，到了晚上就開始莫名地興奮起來，以至於總是熬夜到凌晨才入睡，第二天到下午才起來。其實這樣做是嚴重違背人的生物鐘的，最後會導致內分泌失調，出現長期的神經衰弱和頭痛等癥狀。如果身邊的人總是說自己頭痛，請一定要提醒他不能再睡顛倒覺晚睡晚起了。
青少年更是要注意，如果想要在青春期長高一點，千萬不能睡顛倒覺。人體內的生長激素只在夜間人體休眠狀態才會產生，意思就是白天睡覺是不會分泌生長激素的。如果晚上不睡，白天睡，會嚴重導致青少年的身體發育，還會影響其智力的發展。
所以老祖宗說的“人睡三覺，命比紙薄”還是很有道理的，但是還有一覺也不能睡，那就是悶頭覺。古人常言：睡時不可掩面。睡覺的時候如果悶着被子睡，會導致呼吸不暢。人睡醒后大腦會出現昏沉的現象，覺得頭痛，仍然睡不清醒。
其實人的一生中大約有1/3的時間是在睡覺的過程中度過的。研究表明，如果長時間缺覺或者晚睡，就會嚴重影響人的身體器官的活性，身體衰老和病變的速度會加快。所以一定要謹記老祖宗的告誡，好好睡覺才能有一個好的身體，不然等身體出現問題了再來後悔，到時候一切都晚了！
-------------------------------------------------------