品味人生
拋花包活動的由來
傳說從前有對青年相愛，男的叫盤阿思，女的叫劉三娘。瑤族頭領想討三娘為妾，被三娘拒絕，轉而逼迫盤阿思，要盤阿思一天以內製一件五色鳳凰衣，否則不準與三娘結親。阿思歷經艱辛，連一隻鳥兒也沒有獵獲。在他一籌莫展之際，一位仙女為阿思的精神所感動，送給阿思一件鳳凰衣。阿思和三娘在鄉親們的幫助下，打死了瑤族頭領，結成了夫婦。為了紀念仙女的恩情，三娘按鳳凰衣的顏色，綉了四個花包，保留了紅、黃、藍、白四色，摒棄了黑色，以表示衝破黑暗、走向光明。自此以後，便有拋花包的活動。
瑤族拋花包的活動程序
給對方邀請（限花）――回復――集會――對唱――拋花包――野餐――入戶――座堂――進餐、對歌――分別。藍靛瑤男青年欲向別寨的女青年發出邀請，首先了解該村的未婚女青年的情況，然後以全寨男青年的名義發出（歌信）邀請信，信中包括限花歌信和謝情信兩種構成。信長為15厘米，寬為13厘米的大紅紙，多用毛筆寫成，歌意有悠久歷史和燦爛民族文化的文采。當女青年收到（歌信）邀請信后，即召集本寨姑娘商議該不該應請，並告知較有威信的老人後，取得同意方給對方回信，表示歡迎對方光臨。
所定拋花包日期到，女青年就把做好的花包和準備好午餐拿到原約定好的地方等對方的到來。拋花包有兩種：一是群體拋，這是交際拋，男女雙方可拋給任何一個；二是專一拋，男女經過交往之後，如對對方產生好感，姑娘就把特製心愛的包拋給意中人並送給對方以表示自己的心意，如男方願意后，以包花為證，派媒人到女方家提親。
男女青年當拋花包到中午時大家就進野餐。然後繼續拋花包到下午，女方就唱歌邀請男方到本寨較有威信的老人作東家做客，東家已準備好豐富的晚餐等待着客人到來。當進餐時首先要唱歌感謝東家的熱情接待，然後雙方就一直對唱到天亮才分別。
現在富寧瑤族的拋花包活動是青年男女的一種交際活動，許多青年男女都是通過拋包活動結為終身伴侶。瑤族拋花包做為一種民間傳統體育，是瑤族聚居地區世代傳承的體育活動，是在長期的社會生活和生產勞動過程中創造出來的，最具地方民族特色和原創性的體育運動。通過對瑤族拋花包運動進行研究，可以充分展示瑤族傳統體育文化的人文性與娛樂性。
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