諺語養生
運動做為健體養身的方法歷來受到人們的重視。早在《呂氏春秋・盡數》中就指出：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”以常流的水不發臭、常轉的門軸不遭蟲蛀為例，比喻人要經常運動，生命力才能持久，才有旺盛的活力。我們的先民們採用舞蹈、射箭、導引等不同的方式以強身健體，如《莊子・刻意》說：“吹�呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已也。此導引之士，養形之人，彭祖壽考之所好也。”提出了導引是用以健身延年的方法。《荀子・天倫篇》曰：“養備而動時，則天不能病；養略而動罕，則天不能使之全。”指出一個營養充足養生有道而又經常進行身體活動的人，即使老天爺也不容易使他生病；相反，若忽略養生缺少身體活動的人，老天爺也難以使他健全。東漢末年著名醫家華佗根據中醫原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和神態編創的一套導引術“五禽戲”來養生保健，據傳，華佗的徒弟吳普依法鍛煉，活到90多歲依然耳不聾、眼不花而牙齒完好。《修真秘要》指出：“人慾勞於形，百病不能成。”《道樞・陰符篇》：“吐納以練五臟，導引以開百關。”都把運動鍛煉作為養生防病的重要手段。
運動對健康的益處是世界人民的共識，意大利達・芬奇指出：“運動是一切生命的源泉。”印度泰戈爾說：“靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。”法國蒂素說：“運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。”人類最偉大的科學家之一愛因斯坦則說：“我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。”
隨着人們生活水平不斷提高，經濟越來越充裕，對生活質量和自身的健康也越來越重視，運動已成了日常生活的必須品。
溫州地處山區海島，圍獵、捕魚是維持生計重要來源，所以歷來崇尚運動健身。溫州民間積累豐富的運動知識，這些知識通過諺語、俗語的形式流傳下來，這些諺語，道出了“生命在於運動”、“動則不衰，用則不退”的道理。
1.運動強身健體
“生命在於運動”，運動對生命的作用是多方面的，運動鍛煉有利於人體骨骼肌肉的生長，增強心肺功能，改善循環、呼吸、消化等各大系統的機能狀況，促進機體的新陳代謝，提高抗病能力，增進人的思維活動，使反應靈活，思維敏捷，增強人體的適應能力。這方面的諺語很多，如：
“鐵不冶鍊不成鋼，人不運動不健康。”
“牆靠基礎堅，身強靠鍛煉。”
“跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉鬆。”
“快刀是磨出來的，體壯是煉出來的。”
“葯補不如食補，食補不如練武。”
“若要身體健，除非天天練。”
“生鐵不煉不成鋼，人不鍛煉不剛強。”
“烈火煉真鋼，運動保健康。”
“身怕不動，腦怕不用”。
“腦子越用越好，身體越煉越強。”
“刀閑易生鏽，人閑易生病。”
“年輕勤鍛煉，老來身體健。”
“若要身體健，除非天天煉。”
“強身之道，鍛煉最妙。”
“若要健，日日練。”
“懶散易生病，勤勞可健身。”
“勤勞健身，懶惰損身。”
這些諺語道出了“動則不衰，用則不退”的基本道理，告訴人們勤勞動、多運動，是一切生命健康的源泉，是打開健康之門的鑰匙，也是健康長壽之秘訣。
2.運動強力
勁，就是咱們常說的力量。勁是從哪裡來的呢?它是肌肉收縮產生的一種能力。人的一切活動，都是以骨頭為槓桿、關節為樞紐、肌肉收縮為動力來實現的，肌肉不斷收縮和鬆弛是人體力量的來源。經常參加體育鍛煉，不僅使骨骼變得堅硬，關節變得靈活，更能使肌肉逐漸發達，這樣，勁也就越來越大。民間諺語形象的說明了這些道理：
“粥越煮越糊，力越練越強。”
“刀越磨越亮，體越練越壯。”
“動動勁來，縮縮病來。”
“練練力出，縮縮病出。”
“運動勁出來，歇着病出來。”
“出勁長勁，歇着沒勁。”
“氣力是練大的，膽子於是嚇大的。”
“生鐵不煉不成鋼，人不鍛煉不剛強。”
3.運動調神
運動除了增進人們生理健康，更能調節心理健康，它能陶冶情操，使人精神愉快、心情舒暢、睡眠安穩，提高人的自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。民間諺語也表達了這種意思：
“早起活活腰，一天精神好。”
“早起做早操，一天心情好。”
“日里多動，夜裡少夢。”
“人越動，腦越靈。”
4.運動防病
運動能增強體質，是防病養生的不可缺少的內容，民間諺語中有很多這類諺語：
“運動好比靈芝草，何必苦把藥材找。”
“運動運動，疾病難碰。”
“不靠醫，不靠葯，天天鍛煉最見效。”
“水停百日生蟲，人停百日生病。”
“經常運動，百病難碰。”
“蹦蹦跳跳渾身勁，不走不動多生病。”
“一懶生百病。”
“運動即生命，鍛煉可防病。”
“天天千步走，藥鋪不用找。”
“竹從恭弘=叶 恭弘上枯，人從腳上老。天天千步走，藥鋪不用找。”
“動動勁來，縮縮病來。”
“練練力出，縮縮病出。”
“鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病。”
“跑跑跳跳，勝似靈丹妙藥。”
“聰明人治病靠鍛煉。”
5.運動益壽
隨着社會的發展，生活水平的提高，人們對生活質量、自身的健康、自身的壽命越來越關心。三國時的曹操就曾說過：“盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。”盈縮指壽命的長短，養指物質上的調養，怡指精神上的愉悅。曹操此言即是說，人的壽命不僅僅決定於天命，還掌握在各人自己手中，如果既注意物質上的保養，又有適當的精神上的調劑，那就可以長壽。而運動則是健康的源泉，是打開健康之門的鑰匙，也是長壽的秘訣，是延緩衰老的良方。運動對延緩衰老的作用有這幾點：①增強心臟功能和血管彈性，增加心肌收縮力，改善全身血液和冠脈循環，延緩動脈硬化的進展；②鍛煉呼吸肌，增加肺活量，改善呼吸功能，從而增加了氧氣對全身器官的供應；③促進胃腸消化功能，保持大便通暢；④增加神經系統的協調能力，提高機體對外界的適應能力，增強免疫力，提高抗病能力；⑤鍛煉關節的靈活性，保持韌帶的彈性，防止肌肉萎縮，防止骨質疏鬆；⑥保持老年人良好的心態，克服孤獨感、失落感、無助感等。民間諺語有很多形容了運動對益壽的作用：
“一日舞幾舞，活到九十五。”
“長壽仙方何處尋，不在天上在腳下。”
“書畫益壽，運動延年。”
“千年烏龜萬年松，日日運動不老翁。”
諺語養生
“睡覺不蒙頭，清晨郊外走，活到九十九。”
“身體鍛煉好，八十不服老；身體不鍛煉，四十長白髮。”
“人老先老腿，防老多走跑。”
“每日千步走，健康又長壽。”
“看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壯，能跑心肺好。”
“老年勤鍛煉，拐杖當寶劍。”
“早晚走一走，能活九十九。”
“人懶生百病，勤動常年輕。”
“百年長壽，終身勤勞。”
“晚年最貴老來勤，不動只等病來臨。”（四）
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