女性養生常識100條
已經立夏了，夏天要來了，但是入夏身體最怕的6件事，你了解嗎？
1
頸椎最怕吹
頸椎對着空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
建議：
室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對着空調。
女性養生常識100條
如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
2
喝水最怕快
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。
如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，
心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
建議：
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。
每次只喝100―150毫升，身體吸收得更好；更不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
3
眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。
建議：
如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子。
太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；
可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；
夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛。流水洗臉，可減少眼睛疾病。
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4
晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人習慣早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全散去。
另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。
建議：
夏季晨練時間宜在6點之後。
5
家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附着在空氣里，進入人的皮膚和體內。
由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。
這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
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建議：
夏天應增加清潔次數，兩三天打掃一次。
6
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期。
每到炎熱的夏季，很多人胃口就會不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、腸胃不適等癥狀，有的人還易發生胃腸道疾病。
建議：
夏季少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。
為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
關注健康關愛生命！（四）
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