100個養生小竅門
諺語、俗語，大多是前人在生活中總結出的智慧，其中包含了很多養生的方法。有些做法仍適用於當下，但有些已不合時宜。
秋季是寒暑交替的季節，氣溫反覆無常，身體弱的人難以適應，自然容易生病。今天我們就來聊一聊常見諺語、俗語中的一些保健方法。
1.秋收
1.秋天宜收不宜散。“收”的關鍵是收斂肺氣。潤肺養肺，要少辛多酸。
建議：多吃一些甘寒、汁多、味酸的果蔬，如梨、柚子、柑橘等水果及蘿蔔、冬瓜、山藥、蓮藕等蔬菜。
2.春夏養陽，秋冬養陰。春夏兩季，人體陽氣以外發為主；秋冬時節，要注意陽氣的收與藏。
100個養生小竅門
建議：①秋季運動要以靜為主，可打打太極、跳跳舞、散散步等。②要延長睡眠時間，早睡早起很有必要。③太子參（一般煲湯用，用量為3克/人）是非常好的養陰食物。
2.秋食
1.吃了十月茄，餓死郎中爺。茄子營養豐富，但“餓死郎中爺”太誇張。茄子有清熱、活血散瘀、消腫止痛等功效，可防治大便乾結、痔瘡出血等。茄子能增強毛細血管的彈性，並減少老年斑；能防血壓升高、調節膽固醇，建議一年四季都吃。
3.秋補
1.秋貼肉膘。民間素有“貼秋膘”一說，其中首選吃肉。我認為，此時不宜以羊肉、牛肉、狗肉等肉類進補，比較推薦兔肉、鵝肉、魚類（除魷魚外，因為魷魚膽固醇含量高）。
建議：除了肉類，還要多喝薏米粥、白扁豆粥、山藥粥等。
2.秋天補得好，一冬病不找。
建議：①身體較胖、血脂高的人適當食用脂肪含量相對較少的鴨肉、鯽魚、鯉魚等；②身體虛弱、四肢無力的老人可每周食用一次烏雞或土雞燉湯，以補充體力；③畏寒怕冷的老人可以適當食用羊肉。
3.四季脾旺不受邪。
建議：夏季人們常進冷食，脾胃功能下降，因此，入秋進補前要先調理脾胃，不妨多吃點綠豆、扁豆、薏米等。
4.秋煉
1.秋日登高望遠。
建議：秋季多出門旅遊，可以根據自身情況登山望遠。老年人適合爬行一些山勢平緩、海拔不高的小山，適當鍛煉。
5.秋凍
1.春捂秋凍。
建議：①秋凍應遵循“晝薄夜厚”的原則。②患有胃腸病、關節病、老慢支、肺氣腫、過敏性鼻炎、支氣管哮喘的人，最好不要“秋凍”。這一人群晨起后，不宜單衣做室外運動；晚上，窗戶不宜全開，尤其是住高層者；最好穿棉襪入睡。
2.白露身不露，寒露腳不露。
建議：用生薑、艾恭弘=叶 恭弘、威靈仙、木瓜、杜仲、延胡索、牛膝、桑寄生、陳皮、川芎各5克，煮水泡腳，可溫陽理氣、祛風祛濕、活血化瘀。
秋季養生除了以上方法外，更要保持樂觀的情緒，平靜的心情，避免大喜大悲之情緒。（四）
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