女性養生常識100條
在溫州郊區一帶有俗語：“三十熬，四十糕，五十桃，六十等到老。”溫州民俗非常重視祝賀生日，特別是人活到三十歲以上，每增加十歲親戚朋友都回來慶賀，民間稱為“做生日”。在民間流傳中對不同歲壽的生日有不同的慶賀要求，比如三十歲送豬蹄，四十歲送糖糕，五十歲送送壽桃，六十歲以後要大辦壽宴。
在溫州一般由家中晚輩為長輩老人所做的壽慶活動被稱之為“做壽”，因為晚輩要給老人跪拜以祝賀，所以又稱“拜壽”。男子做壽大多在五十九歲開始，女子要在六十歲后開始，以後每隔十年做壽一次，民間有“男做九，女做十”的說法。對六十歲以上的老人每隔十年的生日慶賀要舉行隆重的活動，又被稱為“做十”。而百歲老人做壽，稱為單百壽，一般提前一年做，祝壽儀式頗為隆重，親友們要送上刻有“龜鶴同春”或“南極程輝”等字的壽匾。如果夫妻同庚而且合在一起做壽的話被稱為“雙壽”，親友也可以送上“椿萱並茂”等字的壽匾。溫州歷來就有生日吃壽麵的習俗，在生日蛋糕興盛的今天，吃壽麵仍然不可缺少。長壽麵是切面，不是索麵，面較長，不易斷，借用長長的麵條來祝福長壽，代表了人們對未來的一種美好願望。有時，長壽麵整碗只有一根麵條，吃的時候最好不要弄斷。從中醫角度看，長壽麵能補脾養心、和中健胃，易於消化，非常適合小孩、老人食用。故長壽麵是值得提倡的健康飲食。
一、老人的生理特點
（1）人老一年，稻老一夜
人到老年，會有許多老化的表現，《黃帝內經・素問・陰陽應象大論》：“年四十，而陰氣自半也。起居衰矣；年五十，體重，耳目不聰明矣；年六十，陰痿，氣大衰，九竅不利，下虛上實，涕泣俱出矣”可見四十歲以後每隔十年，機體老化都會有明顯的特徵表現，老年人的這種變化會隨着年齡的增長而越來越明顯，所以有“人老一年，稻老一夜”要針對個不同年齡開展養生有很大的意義。
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（2）人老先老腳
諺語言：“樹老先老筋，人老先老腳”，“樹老先老根，人老先老腿。”講得是同一個現象，就是指上了年紀的人走起路來踉踉蹌蹌，步履瞞珊，這是衰老的一大特徵。中醫角度來看老年人隨着肝腎的虧虛，精血的消耗，筋骨肌肉的失養而逐漸導致骨骼變得疏鬆、韌帶失去彈性、肌肉萎縮，下肢負重能力逐漸減弱。
（3）人老丑
“書老朽，人老丑。”人到老年，由於氣血的虧虛，臟腑虛弱，臉型和體型都會發生很大的變化，表現出人老珠黃、頭髮脫落、牙齒枯槁、滿臉皺紋、肢體枯萎等醜態。所以老年人特別要注意自己的儀態與穿着打扮。同樣“人老生筋，樹老空心”，是指由於人老既有萎縮，消瘦，肢體的筋骨暴露在皮下，顯得筋多等等。
（4）人老話多
“樹老根多，人老話多”人到老年，生理功能逐漸衰退，神明之腑的大腦也不例外，隨着大腦的退化，特別是對近事記憶的減退，說話顛三倒四，��嗦嗦，再三述說，生怕大家聽不懂他的話，同時老年人人生閱歷廣泛，經驗與教訓豐富，也需要與年輕後背共享，所以愛千叮嚀、萬囑咐，一次又一次的重複，容易使年輕人覺得老人的話太多，這也是常見的表現。
二、活要牢健
（1）牢健與發福
溫州民間非常重視老人生活質量，提出“活要牢健，死要快便”，這就是指活着的時候要健康幸福，死的時候沒有痛苦。所以老年人保持強壯的身體尤為重要。“不求虛胖，但求實壯”所以老年人不可虛胖，中醫認為虛胖的人多氣虛，多痰濕，容易患肥胖、高血壓、糖尿病等疾病，所以“千斤難買老來瘦”，“臨老發福，棺材當屋。”這裏的“發福”就是指發胖。
但是任何事物都是一分為二的，過於消瘦也不利於人體的健康，消瘦的人容易出現精血的虧虛，多虛熱，容易患失眠、出血等疾病，諺語：“褲帶越長，壽命越短”。所以百姓又有“老來發福，買田起屋”，這裏的“發福”就是指適度的發胖，這是一種有福氣的表現。
（2）老人怕風，注意避風
諺語“老人怕風，窮人怕凍”，指的是老年人要注意避風，吹風多了會生病。《黃帝內經》指出：“正氣存內，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”。老年人由於氣血虧虛，陽氣不足，衛外功能減弱，容易感受外邪的侵襲，所以要避開風邪，一年四季中春天多風，特別在早春時節，氣候多變，更應該注意避風，做好“春捂”。
（3）老人防跌，小兒防噎
“老人防跌”指的是老年人走路時要注意安全，防止跌倒情況的發生。中醫學認為人老以後，由於肝腎的虧虛，精血的不足導致肌肉萎縮、筋脈萎弱，骨質疏鬆、肢體無力，行走或其他活動時時容易發生跌倒損傷，特別是老年人的骨質疏鬆，容易骨折，同時一旦發生骨折有難於恢復，往往會留下嚴重的後患。
值得注意的是在強調老年人注意行走安全的時候，並不是讓老人每天窩在家裡不活動，“水不腐戶樞不蠹”，所以適度的活動對老年人保持健康的身體是非常重要。走路是一項非常適合老人的運動，如諺語曰：“早晚走一走，能活九十九。”又如“老人多搖扇，筋骨更舒展。”同時也已根據各自的愛好和健康身體狀況開張多種形式的活動是非常非常有益老年人的身心健康。
（4）少年夫妻老來伴
諺語“少年夫妻老來伴”指的是，少年夫妻要白頭偕老。人到老年以後由於社會活動的減少，體力的逐漸衰退，接觸外界的時間也會越來越少，這是特別需要身邊要有人的關心、照顧，同時更希望思想的交流溝通，經歷了人生許多共同事件，磨難與恩愛，彼此相互了解，在精神上更容易溝通理解，生活上能給對方更多的關心和照顧。從中醫學的角度來看保持陰陽的和諧，做到心身愉快。所以，少年夫妻能夠白頭偕老，老伴一世，對於維持老年人的健康有着非常重要的意義。（四）
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