養生小知識
要想小兒安，三分飢和寒
意思是說，要確保小兒平安健康，就不能給孩子吃得太飽、穿得太暖。中醫學認為，小兒臟腑嬌嫩，肺、脾、腎常不足，心、肝常有餘。小兒脾胃運化功能不夠強，雖然需要水谷營養，卻不能多吃，否則容易出現消化不良。小兒肺很嬌嫩，容易發生呼吸道感染，故應注意不要受涼感冒。但穿得過暖，孩子容易出汗，反而容易受涼，導致風寒感冒等，引起咳嗽、肺炎等疾病，且往往容易反覆，不易痊癒。所以說“要想小兒安，三分飢和寒”。
寒從腳起，病從口入
“寒從腳起”，意思是說，人的腳部在肢體末端，陽氣不容易到達，因此最容易受到寒邪侵襲，特別是嚴冬季節，雙腳會倍感寒冷。所以冬天要注意足部保暖，用熱水泡腳，按摩足部等，增強身體抵抗力。“病從口入”，是指飲食不潔或不節（過飢或過飽），最容易損傷脾胃，導致疾病。所以要注意飲食衛生，飲食調和、適宜，防止病菌侵入。
養生小知識
飢不暴食，渴不狂飲
人在大飢時，脾胃虛弱，納化功能差，此時如果進食過多，會造成食物不化，結滯於胃腸內，造成胃脹，重者可致人死亡；人大渴時，心腎功能減弱，此時若大量喝水，水飲積聚於體內，影響肺、脾、腎功能，致使氣血失常，嚴重者造成猝死。
葯補食補，不如心補
“是葯三分毒”，再滋補的葯使用不當也會給脾胃增添負擔；食物吃得多了，非但起不到滋養的作用，反而容易造成營養過剩、虛火上升。而保持樂觀的處世態度，保持好心情，可以氣血順暢，百病不生，遠勝於服補藥和食補。
春捂秋凍，不生雜病
意思是說，春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點、凍一點，有利於身體健康，不容易生病。“春捂”，是指春天氣候乍暖還寒,早晚及室內外溫差大,加之常有春寒侵襲,因此春天尤宜注意防風保暖,衣服宜漸減,不宜頓減。“秋凍”，指立秋後天氣轉涼，不要急於增添過多的衣服，此時可以加強鍛煉，從而促進氣血運行，逐漸適應寒冷的環境，避免許多疾病的發生。當然，春捂秋凍有講究，要適度，不捂不凍不行，捂過頭凍過頭也不行。
魚生火肉生痰，青菜豆腐保平安
意思是說，魚味道鮮美，但多吃容易導致內熱蓄積，即“生火”；肉美味可口，多吃則會導致體內津液代謝失常，產生痰濁，即“生痰”。一般來說，魚、蝦、蟹和各種肉食，長期食用都可助濕生痰，甚至導致疾病的發生。新鮮蔬菜以及豆製品，則可補助氣陰，助養脾胃，通調水道，有利於維持人體的健康平衡。所以，在物質條件極大豐富的今天，適當減少肉、魚的攝入，多吃新鮮蔬菜和豆製品，有利於身體健康。
冬令進補，來年打虎
我國民間歷來有冬令進補的習俗，中醫認為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵抗寒氣，需要儲存更多的能量和營養物質。同時，冬季人體新陳代謝減慢，消耗相對減少，冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力。當然，不能盲目進補，要因人而異，對症進補，同時，脾胃虛弱者、小兒等人群不宜進補。
冬不坐石,夏不坐木
“冬不坐石”是因為冬季氣候寒冷，且金石屬陰沉降，乃痼冷之物。中醫認為,冬季養生應以斂陰護陽為主,如果久坐石凳,寒涼之氣侵入人體,會導致臟腑代謝失調,尤其容易傷及腎臟。“夏不坐木”是因為夏天氣溫高,潮濕悶熱,露天的木質椅凳由於露打雨淋,含水分較多,且木屬陽升發,如果久坐木凳，易受濕熱侵襲阻遏氣機,損傷陽氣,傷害脾胃功能,導致消化不良。
沒事常走路,不用進藥鋪
散步是我國傳統的健身方法之一,走路時四肢自然而協調的動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，促使氣血流通、經絡暢達、利關節而養筋骨，調百脈而暢神志。同時，適當的行走能夠對足底重要穴位――湧泉穴起到按摩作用，湧泉乃腎之所出，可灌溉周身各處，對人體養生、防病治病、保健具有重要作用。
笑一笑，十年少
“喜則氣和志達，榮衛通利。”笑能解憂、安神定氣，經常笑一笑，保持樂觀、豁達的處世態度，不煩不惱，能夠養正氣，促進氣血周流、筋脈通利，預防疾病，起到益壽延年的作用。（四）
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