朋友圈每日養生小知識
養生又主要分為養身與養心。養生顧名思義頤養生命、保養身體、增強體質，來達到強身、健體、長壽的目的。養身主要是指通過飲食、運動、日常起居等方面來調養身體。
掌握日常健康常識
1每天運動5分鐘：如果將每天都運動的效果當做100%的話，那麼隔一天運動一次則為85%，每隔三天運動一次則為50%，如果隔兩周運動一次，那就跟沒參加運動一樣。因此，哪怕是每天只做5分鐘的廣播體操或輕度運動都是有效果的。重要的是每天堅持。
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2步的節奏要快：散步作為一項有益的運動，只有以近似於慢跑的速度，才會有效果。你在上下班途中或上街買東西時，不妨加快步伐，趕上並超過自己前面的人，既爭取了時間，又鍛煉了身體。
3保持良好的姿勢：俗話說，"站如松，坐如鍾，行如風"。意思就是站着要象那樣挺拔，坐着要象座鐘那樣端正，行走要象風那樣快而有力，這對我們（尤其是兒童和青少年）保持正確的姿勢，使身體正常生長發育是很重要的。
4怎樣舒服怎樣睡：以前人們以為，朝左邊睡會壓迫心臟，趴着睡則會妨礙呼吸等等。實際上，人的心臟與肺臟被硬硬的肋骨和厚厚的肌肉支撐保護，僅僅因為睡覺姿勢是不會影響心肺的。當然，說仰睡最好，也是沒有根據的。所以說，凡是自己感到舒服、能睡熟的姿勢，便是自己的最佳睡覺姿勢，當然，兒童例外。
5 避免不良嗜好：吸煙、過量飲酒、喜吃甜食、過食辛辣刺激性物都被醫學家公認為健康殺手，應盡量規避。
6洗手的最佳方法：一旦遇到傳染病流行，人們常常會互相提醒多洗手。但是，手上的細菌僅靠馬馬虎虎地洗是洗不掉的，特別是有些人甚至不用肥皂或洗手液，更起不到清潔消毒的作用。最好的方法是在自來水龍頭下用至少一分鐘時間洗手，並用熬過的肥皂水進行洗手，否則洗手就毫無意義了。要認識到，作為一般衛生意義上的勤洗手與預防傳染病的洗手，性質是完全不同的。
7积極的休息方法：當工作一段時間，感覺疲勞想休息右手時，不妨將左手輕輕地活動，這對於消除疲勞效果最大，據科學家研究，如果使控制左手的大腦皮層興奮，就會反過來抑制控制右手的大腦皮層，從而達到消除疲勞、恢復精力的作用。
8“一心二用”效率低：有些人打開收音機或戴耳機聽着音樂學習。從大腦生理學的角度看，從外部加入影響與光的刺激，大腦是不能進行高度集中的思維活動的。工地播放輕音樂，用來提高效率，也僅限於簡單的手工操作。
9不吃變質食物：有不少人認為，為防止食物中毒，只要好好地把食物煮或燒一下就行了。其實，食物中毒的原因並不在於細菌本身，而在於這些細菌產出來的毒素，這些毒素煮沸后並不會消失，因此，吃剩並變質的食物最好是扔掉。
10 胖的起因吃得太多：每天多吃100卡路里的食物，就會轉變成大約11克的脂肪堆積在人體里，如此持續一年，人就會胖約4公斤。而100卡路里的食物，米飯只有半碗左右，奶酪只有一大勺，胖子們好好想一想，你是不是每天都超量呢？因此，減肥必須節食，有一種錯誤觀點認為，胖人只要參加運動就可變瘦，並以運動員在比賽前夕為了減輕體重而加大運動量為例。其實，運動員只有在嚴格節制飲食的條件下運動，才能獲得成功。與其說運動是為了減少體重，不如說是為了增強體質。
養生不是簡單的重視飲食，也不是膚淺的保護身體。古人講究由內及外、由里及表，內在的價值遠遠大於外在的表相，養生的過程其實是修鍊內心的過程。“病由心生”，氣鬱不暢、精神緊張都會引起一連串身體上的反應。養生的關鍵在於養精神。精氣神足，身體才能健康；精神萎靡不振，身體也會出現不同程度的問題。
正能量是最好的營養品，保持好心情，遇事多往好的方面去想，不偏激不執拗。老驥伏櫪，志在千里。只要心不老，一切都為時不晚。李太白懂得“天生我才必有用”，蘇子瞻明白“一蓑煙雨任平生”，劉夢得知道“病樹前頭萬木春”。
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