女人養生秘訣
每個季節都有屬於每個季節的不同養生方法，比如秋季潤燥、冬季進補、春季養肝，而夏季，則以避暑為主。夏季暑邪為患，心脾易得暑熱、暑濕之證。因此，養生方面應以避暑為主，兼清心火、祛脾濕。
夏季養生避暑邪方法
1
消暑寧神清心火
炎熱的夏季，防暑降溫是必不可少的養生防病措施。空調、風扇等物理降溫方式已經成為現代社會的主流生活方式。雖然周圍的環境是降溫了，但體內之熱卻反而因毛孔收縮、排汗減少而難以散發出去，導致內熱更盛。因此，在養生方面應着重消散體內之熱，清心火，寧心神。飲食方面，可以適當多吃些清熱養陰去火的食物，如蓮子、百合、銀耳、綠豆、蓮藕、芹菜、黃花菜、白菜、苦瓜、冬瓜、生梨、荸薺、桑葚、西瓜、鴨肉、田螺等。一般苦味食物具有清熱瀉火的作用，適合有實火者；而虛火者應選擇養陰清熱的食物。
另外，要保證充足的睡眠，以免失眠引起陰陽失衡，而致心煩躁怒。應保持平和穩定的情緒，所謂“心靜自然涼”。
2
理氣健脾化暑濕
江南地區的梅雨季節是一年中濕氣最重的時期，容易誘發風濕痛。長夏時期暑熱夾濕，脾胃受困，人們常常顯得精神委頓、食慾不振、胸悶腹脹、睏倦乏力。因此，這個時期適宜食用健脾化濕、清暑熱的食物，如山藥、扁豆、薏苡仁、赤豆、綠豆、黃瓜、冬瓜、西瓜等。必要時，還可以用點白朮、茯苓、紫蘇、藿香、佩蘭等健脾化濕、疏胸理氣、芳香辟濁的中藥，做成藥膳或者泡茶飲用。
女人養生秘訣
另外，要少吃生冷寒涼的食物，以免損傷脾胃，導致腹瀉；或助濕生痰，阻礙脾胃氣機，影響消化功能。
夏季飲食，省苦增辛
《千金要方》指出，“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣”。意思是說，夏季飲食要少吃苦味食物，多吃辛辣食物，可以益氣養肺。因為，夏季心火當令，火克金，易傷肺金。苦味食物會助心氣而制肺氣，因此要少吃。而辛味食物歸肺經，多吃些蔥、姜、蒜、蘿蔔等辛味食物，可以補益肺氣。當然，這主要是針對一些本來就脾胃虛寒、肺氣虛弱的人而言。(四)長夏飲食，少甜多咸
《本草綱目・四時用藥例》中指出，“長夏省甘增咸以養腎氣”。意思是說，長夏時節應該少吃甜味食物，多吃鹹味食物，可以補腎氣。長夏屬脾土，濕邪為盛，甜味食物吃多了會助濕生痰，導致脾胃濕熱。土克水，脾土濕熱為盛，則阻礙腎水通調。鹹味入腎，有補益腎氣之效，可以適當多吃些。
夏季炎熱避暑邪，防病注意事項
1
夏季養生宜清補
夏季天氣炎熱，出汗較多，容易傷津耗氣，人們常常是“無病三分虛”。因此，民間有大暑天最為炎熱的時期吃老母雞、老鴨湯等進補的習慣。
夏季進補應以清補為宜，應多吃些益氣養陰的食物，如山藥、百合、銀耳、蓮藕、荸薺、扁豆、毛豆、雞肉、鴨肉、魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐等；少吃肥膩燥熱的食物。即便是雞鴨等高蛋白的肉類，也不宜一次吃太多。有些人為了進補，一天吃一隻雞，這種吃法是不利於健康的，因為營養不能完全吸收不說，還有可能引起消化不良，加重腎臟負擔。
2
苦夏適當吃“苦”
苦夏即疰夏，是指因體質虛弱，復感暑熱之氣而引起的以倦急乏力、眩暈心煩、多汗納獃等為特徵的一組病證，也是夏季常見的不適病證。對於這類人群，不妨適當吃點苦味的食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，可刺激味蕾，促進消化液的分泌，具有健脾開胃、增進食慾的作用，還能清熱解暑，預防疰夏和中暑，有利於人體恢復精力和體力，消除乏力、倦怠等不適癥狀。
3
夏吃薑防空調病
“冬吃蘿蔔夏吃薑”幾乎是人人知道的一句話，你是否有這樣的疑問，明明酷暑難耐的夏天為什麼還要吃辛辣的姜呢？
因為，夏天不僅要防暑，更要防寒。這個寒，從兩個方面來。
一、風寒。夜裡開空調睡覺，寒氣侵入毛孔了。這時可以喝點薑茶補救一下。
二、內傷寒。夏天好多人大量喝冰凍飲料。可是夏天人體的陽氣都浮在表面，內里是一座空城。冰凍的東西吃下去，五臟六腑都會受害。
所以夏天常吃點姜，暖暖胃，不讓寒氣積累起來害人，是非常必要的。
中醫認為，生薑辛溫發散，理胃和中，還能解食毒。而夏天外界氣溫酷熱，我們喜食冷飲，或者貪圖涼快，居所環境反而清涼潮濕。這種環境雖然讓我們感覺舒適，卻在不知不覺中讓體內寒氣鬱結。（四）
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