養生知識
1、宜靜息養“心”，切忌急躁動怒、過度勞作
古人曰：“動則生陽，靜而生陰，一動一靜，互為其根。”盛夏時節急躁動怒、過度勞作、情緒激動會使陽氣浮越，汗泄太過，水分津液丟失，引起血液黏稠度增加，導致人出現頭暈、出汗、胸悶、氣短等癥狀，從而增加心肌梗死危險。
古人嵇康在《養生論》談及夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即最宜調養心神，使心神寧靜，也就是現在常說的要時常保持“心靜自然涼”的平和心態。
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2、宜飲溫開水，忌飲冰凍飲品
夏季飲水應遵循少量、多次、慢飲的原則，宜飲溫開水。由於大多數心血管病病人都有不同程度的陽氣虛的情況，進食冰冷食品、飲品會損傷體內陽氣，因此盡量不喝冰水。
也可以選擇適量飲綠茶、白茶、烏龍茶、花茶等，但忌飲濃茶或過多咖啡等，以免容易出現醉茶、交感神經興奮等情況，導致心血管病人出現胸悶、心悸、飢餓感、頭暈、出冷汗、手抖等癥狀。
3、宜合理午休，忌晚睡晚起
休息才能斂藏陽氣，陽氣有發有收，才得以固存體內。合理午休可以幫助緩解疲勞，對於心血管病人特別重要，建議午休時間大約1小時以內比較適合，若時間過長會影響陽氣升發。
夏至時節，晝長夜短，為順應自然界陰陽盛衰的變化，作息時間建議晚睡早起，夜間11時左右上床睡覺，早上6時左右起床。
4、宜清晨或傍晚時分適當運動，忌劇烈、過激運動
中醫認為“陰在內，陽之守”，夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，大汗淋漓，則汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽氣。
夏季運動鍛煉出汗多，鹽分也會隨之丟失，可適當飲用淡鹽開水，或運動后飲用些綠豆鹽水湯。切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病，甚至誘發心肌梗死等。每日溫水洗澡是最值得提倡的。
5、宜清淡飲食，忌食肥甘厚味
夏至氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，如姜、辣椒、胡椒、芥末、榴蓮等，以免助熱；冰鎮的瓜果、食物也應適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾，誘發心腦血管疾病。
中醫認為“苦入心”，市民可以適時食用些苦瓜、芹菜、萵筍等，有清熱解毒、健脾開胃的功效，不過體質較虛弱者不宜。
6、吹空調宜溫度適宜，忌貪涼
很多人在夏天喜歡開風扇吹腳、或者是空調連續開至天亮，其實這些都是很容易損傷自己陽氣的做法，必須引起注意。夏季空調房裡最好常備一件薄衫或者薄毯，遮擋膝蓋、腰腹部、脖子，避免受冷風侵襲，尤其是女性朋友來例假的時候，更要注意雙腳的保暖。
晚上睡覺空調開定時，而且要穿衣服睡覺，以防感冒，或引致痛風、關節炎、腰痛腿麻等重證，有心臟基礎疾病的市民更要注意，避免誘發急性心臟病發作。（四）
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