養生
當夏季轉秋季時，氣溫會由熱轉為涼，初秋的早晚溫差會比較大，體質不好的人要注意增添衣物，要注意肚子和胃避免着涼，容易產生肺病、哮喘等疾病。女性要注意護膚防乾燥，多吃清熱安神、滋陰潤燥的食物，多喝熱水等。
那今天我們就來看一下在秋季女性護膚和保養身體可以吃些什麼食物。
1、梨
梨性涼、味酸，裏面含有碳水化合物、膳食纖維、B族維生素、果膠和鞣酸等營養物質，可以保護心臟、祛痰止咳、維護肝臟、和助消化等作用，能夠有效的改善“秋燥”。梨可以生吃，熬成冰糖雪梨水或者放入大米裏面煮成粥等方法食用。
2、菊花
菊花性寒、味苦，裏面有維生素A、維生素B1、菊花酮、氨基酸和膽鹼等營養物質，有增強冠脈流動、生津止渴、解燥清火和祛濕等作用。在秋季可以喝菊花茶來改善天氣的人體的影響。
3、大棗
大棗性溫味甘，具有脂肪、糖類、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鐵等營養元素，有降低膽固醇、預防疾病細胞、高血壓，養補氣養血和增加食慾等作用。可以通過生吃、泡茶、煮粥和燉菜等方法食用。
4、蜂蜜
蜂蜜性平味甘、具有蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀和碳水化合物等營養元素，有清熱解毒、潤燥止咳、健脾胃和美容養顏等作用。
5、海帶
海帶性涼，內含碘、甘露醇、不飽和脂肪酸和膳食纖維等營養元素，可以增強甲狀腺機能、利尿消腫、預防動脈硬化和高血壓、禦寒和促進體內有毒物質的排出。可以通過涼拌、燉湯和小炒等方式食用。
6、木耳
木耳性平味甘，富含維生素、鐵、磷、蛋白質、煙酸和脂肪等營養元素，有助消化、止血止痛、補益氣、強身健體和預防疾病等作用。可以通過燉、炒、蒸和涼拌等方法食用。
7、草莓
草莓性涼、味甘酸，具有維生素C、碳水化合物、鐵、鉀、膳食纖維和胡蘿蔔素等營養元素，可以明目養肝、健脾胃、助消化、有助排出有毒物質和保健預防疾病等作用。可以通過拌沙拉、自製草莓醬和生吃等辦法食用。
通過以上內容，相信大家了解了女性在秋季養生時可食用的一些食物，在秋季來臨時身體會“秋乏”，需要有一定的睡眠時間，飯後可以做一些輕鬆的運動來增加血液循環，促進消化，飲食和運動一起才是最好的養生方法。
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