熱門測算
科普、養生
養生要從日常生活習慣做起，很簡單
現在越來越多的人注重養生了，原因就是現在的疾病越來越年輕化了，現在很多的年輕人身體出現了各種的不適，有的是頸椎不好、腰間盤不好、肝臟不好等等癥狀，這都是我們日常生活不注意造成的，所以我們要注意自身的養生。
今天就給大家科普一下，我們養生要做到什麼？
四個要
1.早上起床要起慢
早上起床的時候我們要慢慢起，或者是睡醒以後在床上躺會，然後再起床，我們如果早上起床的時候，猛的起床會造成血壓的不穩定，會引起頭疼、頭暈的情況，我們可以在床上伸伸胳膊，活動一下腿部，這樣讓我們的身體血液循環起來。
2.早上要喝水
我們經過一夜的睡眠，血液循環的速度很慢，也很黏稠，我們早上起床的時候喝一杯水，可以加快血液的循環，也可以減低血液的黏稠，開可以促進胃腸道的蠕動。
3.早上起床要洗澡
我們很多人都是早上起床很晚，要不就是看著錶起床，起來以後就給沒有睡醒差不多，看上去很是沒有精神，我們早上起床可以洗個澡，一方面可以促進血液的循環，另一方面可以調整心情，讓我們的精神飽滿，告別睡不醒的狀態。
4.早晨要排便
很多人早上都沒有排便的習慣，這樣會造成我們的糞便會被再次吸收，這樣就會造成便秘的現象，我們平時在飲食上，可以吃一些膳食纖維豐富的食物，比如白菜、粗糧、白薯等食物，我們每天早上起床的時候，即使沒有排便的感覺，也要蹲上幾分鐘培養排便的習慣，時間長了就會養成排便的習慣了。四
-------------------------------------------------------
閱讀全文