膝關節、中醫
人未老腿先老，要保護好腿，延長關節壽命的方法有很多種
在生活中，很多人會說“人老腿先老”，是說衰老從腿部開始，雙腿會率先顯露出老態。
年輕的時候步行很長距離都不會感覺到疲勞，但是上了年紀后，即使稍微運動都感覺雙腿疲乏。到了老年，甚至只能坐在輪椅上。導致雙腿老化與膝關節有很大關係，作為支撐身體、維持腿部活動部位，一旦膝關節出現老化影響會更大。
有些人會說膝關節平均壽命是60歲，真實情況或許比60歲還要少，因為有些人還沒有到60歲就已經發現行走不便。五十多歲的中年人不得不藉助於拐杖步行十分常見，導致人們腿部容易衰老、膝關節早早退化和這些原因有關。
例如運動過度，在年輕的時候對於雙腿沒有合理保護，導致雙腿過早老化，蛙跳屬於損傷膝關節的運動一定不要進行。登山望遠是中國人喜歡的方式，但是在登山時對於膝關節也會造成傷害。長時間坐着不運動，久坐對於膝關節也會造成損傷，會促使肌肉越來越僵硬，不能順利保護膝關節。有人喜歡採用跪坐姿勢，但這樣的姿勢卻會把髕骨的壓力壓迫在股骨上，增強了膝關節軟骨損傷。
很多人並不清楚自己膝關節到底有沒有老化，可以這樣檢測：如果發現腿腳沒有以前靈活，稍微走路就感覺到發脹發酸，爬樓梯的時候感覺到吃力。走路時，稍微走快一點就會發現雙腿酸脹酸痛，甚至發現雙腿肌肉出現了萎縮。夜裡睡覺的時候出現抽筋，不只是缺鈣還需要考慮骨質疏鬆，這也屬於骨骼老化的表現。
如何科學延長膝關節壽命是大家關注的，可以這樣做，睡覺前對膝蓋進行按揉，在按揉過程中促使該部位氣血流動更加順暢，膝蓋得到充盈血液補充，更新代謝順暢，膝蓋得到強健，腿部也會越來越有力量。
在睡覺前可以泡個熱水腳，勤泡腳不僅可以提高免疫力，而且可以促進雙腿氣血流動速度，疏通腿部被堵塞的經脈，血脈流動順暢，流通順暢也能提高膝蓋活力。
運動前一定要進行熱身運動，喜歡夜跑的人，在夜跑開始前不要忙着開始跑步，可以進行下蹲、按揉膝蓋、踢腿的動作，在這過程中可以促使腿部得到鍛煉，膝關節得到緩解，避免開始跑步出現的腿部損傷。
膝關節老化與骨骼老化密切相關，合理進行保護骨骼，進行補鈣就是很重要一個環節，補鈣食物可以多吃點，例如喝牛奶、吃蝦都能補鈣，強健骨骼改善關節。
中醫強調“痛則不通、通則不痛”，當關節得到疏通會發現不會再有疼痛感，也能避免濕邪入侵身體，促使氣血流動更加順暢，因此對於膝關節進行艾灸也能疏通被淤堵的血液，打通血管，促進健康。
人老腿先老，衰老又會表現在膝關節上，發現膝關節鬆軟無力，往往和這些原因有關，遠離壞習慣，科學改善，把膝關節保護好了，會發現骨骼更強健，衰老會遠離自己。四
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